【朝食】　８時
ソイジョイ　野菜ジュース

【朝食】7時
ソイジョイ
【昼食】１２時
ソイジョイ
【夕食】７時３０分
ライス少々　大根煮込み　味噌汁　納豆
【運動】
ジョギング&ウォーキング45分　腹筋５０回

【朝食】
ソジョイ
【昼食】
ソイジョイ２本
【夕食】
サトイモ　海老ボイル　サラダ
【運動】
ジョギング４０分

【朝食】　７時４５分
カロリーメイト（１００円）　黒ウーロン茶
【昼食】　１２時
ホタルイカ　海鮮サラダ　サトイモの煮っ転がし　ビール（500ｍｌ）２本
【夕食】
いかボイル　ライス少々　芋　納豆　味噌汁

【朝食】　８時
ソジョイ
【昼食】　１２時
つけ麺（全部載せ）
【夕食】　２０時
ライス少々　切干大根大盛り　納豆　豆腐２丁
【運動】　
ジョギング&ウォーキング４５分　腹筋５０回

【朝食】　７時
ソジョイ
【昼食】　１２時
いかボイル　サラダ
【夕食】　７時３０分
ビール３５０ｍｌ６本　サトイモ　マグロの変わったやつ　
【運動】
ジョギング４５分　腹筋５０回

【朝食】　７時
ソジョイ
【昼食】　１時３０分
いかボイル　ホタルイカ　ビール６本（３５０ｍｌ）
【夕食】　７時３０分
こんにゃくラーメン　こんにゃく刺身　

【朝食】　９時
ライス　スープ　目玉焼き２個
【昼食】　１３時
オムライス
【夕食】　１９時
豚丼２杯
【運動】　
ジョギング&ウォーキング２時間 腹筋１００回

【朝食】　７時３０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【間食】
食パン１．５枚　カップラーメン（赤いきつね）　　　　　　　ジャイアントカプリコ
【昼食】　１２時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【間食】
おにぎり３個　唐揚げ５個　焼き鶏（鳥皮）　　　　　　　　お菓子少々
【夕食】　19時
釜玉メンタイうどん（大盛り）　野菜かき揚げ　イカ天　なす天　うどんの汁
【運動】　２１時
ジョギング３０分
【風呂上がり】
ビール500ｍｌ２本（糖質0）

【朝食】　８時３０分
カップラーメン（日進麺職人）　ドーナツ１個　
【昼食】　１４時　　　　　　　　　　　【間食】　１６時
チャーハン大盛り　　　　　　　　　　スナック菓子１袋
【夕食】　１９時
ライス２杯　ハンバーグ２個　ピーマン　スープ
【運動】
ジョギング４０分（6ｋｍ）　　腹筋５０回
【風呂上がり】　２１時
ビール350ｍｌ２本

【朝食】　７時４５分
ソジョイ　黒ウーロン茶
【昼食】　１２時　　　　　　　　　【仕事終わり】　４時３０分
中華飯　台湾ラーメン　　　　　　ビール（350ｍｌ）３本
【夕食】　２０時３０分
ラーメン大盛り　チーカマ２本　ビール３本
【運動】　
ジョギング５０分　腹筋５０回