今日から生理も終わって頑張る一週間
朝：ご飯
　　味付け海苔
　　カフェオレ
間食：ミルクティー
　　　　三色団子
　　　　栗大福
昼：ご飯
　　味噌汁
　　鶏肉レモンバジル
　　キャベツの千切り
間食：リフレッシュ（炭酸）
　　　

運動：45分徒歩　（買い物など）

今日も朝から体が重い!!!
とりあえず家事をしないと・・・
朝：ご飯
　　目玉焼き
　　コーヒー

やっぱり生理がきた～
なんだか体重計に乗るのが怖くって・・・
週末まで休憩
朝：お茶漬け
　　コーヒー
　　
　　水菓子
　　羊羹
昼：ちゃんぽん麺
　　ご飯
　　味付け海苔
　　スナック菓子
夜：ご飯3杯
　　サラダ
　　キムチ
　　三色だんご

昨日はすっごくイライラしていて子供達を怒りすぎたかな～（反省
たぶん整理前かも・・・
今週は様子を見て食べたいものは我慢せずドカ食いをしないよう気をつけないと
朝：トースト
　　ミルクティー
　　抹茶アイス
　　チョコアイス
昼：焼きそば
　　食パン
　　チョコアイス
　　スナック菓子

昨晩はドカ食いをしてしまったので、朝から体重計に乗るのが怖かったけど
リバウンドしてなかったのだ～（微笑
子供の付添いで行ったのが良かったかも・・・
朝：ご飯
　　目玉焼き
　　サラダ
昼：たらスパ
　　たこ焼き
　　ポテトフライ
　　サラダ

　　チョコレート
　　
夜：チゲ鍋
　　（ラーメン）
　　チョコレートロールケーキ
　　ミルクティー

今日は睡眠不足で思うように体が動かない（涙
こんな日はドカ食いが危ないので気をつけなきゃ 
朝：ご飯
　　目玉焼き
　　サラダ
　　コーヒー
昼：ご飯
　　レンコンのきんぴら
　　サラダ
　　ハムステーキ
　　ダイエットコーラー
夜：焼き鳥屋にてドカ食い（恐
　　抹茶アイス

今日は朝からお腹がペコペコで目が覚めた
やったー!!少しは体重が減ってるかな？と思い
体重計に乗ると500g減ってる（嬉
なので頑張って朝食を作ると下の息子がこんなにも朝から
食べれない～（涙
よって私の昼食に・・・
朝：ご飯
　　キムチ
　　鮭（父の食べ残し）
　　大根サラダ
　　トマト
　　ミルクティー

　　栗大福
　　カステラ
　　コーヒー
昼:ご飯2杯
　　キムチ
　　焼豚
夜:ご飯
　　チャプチェ
　　紅茶
夜中:焼豚丼
父ちゃんの帰りが遅すぎてお腹がすいてやってしまった（涙

昨晩は子供達がコタツで寝てしまい心配で寝不足　T_T
今日は習い事で朝から忙しいけど、昼までの我慢!!
気合入れてがんばるぞ!!!
朝：ご飯
　　キムチ
　　オープンサンド1切れ
　　パイナップル
　　コーヒー
間食：抹茶
　　　　柿の生菓子
昼：ご飯
　　キムチ
　　カップラーメン
　　ゆずアイス
　　チョコレート
夜：ご飯2杯
　　キムチ
　　サケ
　　大根サラダ
　　レンコンきんぴら
　　チョコアイス
　　ミルクティー
やっぱり昼から食べる量が多すぎるかな？
夜に少しでも運動したほうが良いかも・・・

今日は朝から体がだるいが、再出発
朝:ご飯
　　キムチ
　　キュウリの酢の物
　　きんぴらごぼう
    チチヤスヨーグルト 
    のむヨーグルト
昼：手打ちうどん
　　野菜の揚げびたし
　　オープンサンド
　　生菓子
夜：ご飯
　　鶏肉のシソジュース煮
　　きゅうりの酢の物
　　ほうれん草のおひたし
　　チョコレート