朝食：バナナ1本

昼食：天ぷらうどん

夕食：カップヌードルライト198kcal

運動：

その他：

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
体重は昨日と変わらなかった。
残業のため運動できず。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝食：バナナ1本

昼食：定食

夕食：カップヌードルライト198kcal

運動：

その他：

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
残業のため遅く帰り、運動等はなし
疲れてのせいか、夜あまり食欲がなかった。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝食：バナナ1本

昼食：焼きそば

夕食：湯豆腐（豆腐、はくさい、ねぎ、えのき）

運動：ステッパー30分

その他：半身浴40分

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
3連休だったけど外食もせず、頑張った。
仕事が始まるとなかなか運動が出来ないので
食事制限で地道に頑張りたい。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝食：バナナ1本

昼食：スパゲティ

夕食：カップヌードルライト198kcal

運動：ステッパー30分

その他：半身浴30分
　　　　　カラオケ

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
カラオケのフリータイムでカロリー消費した。


＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋