今日は頑張った‼
自転車で2駅程先まで用事を済ませに往復約1時間。
汗だく
調子に乗って夜はジョギング30分。
ただし、かなりのスローペース
その後、半身浴30分
その代わりに果物を食べまくった‼

<朝ごはん>
玄米1/2杯
木綿豆腐1丁
納豆2パック
アボカド1個
冷凍マンゴー ＞気付けば1袋食べ切った。

<間食>
枝豆＞これも気付けば1袋
甘栗＞これも気付けば1袋をペロリ

<昼ごはん>
スイカ1/8程
プロテイン1杯

<夜ごはん>
プロテイン1杯

<その他>

排便:朝・昼

<朝ごはん>
プチトマト4個
もやしサラダ
生姜入り納豆
グレープフルーツ半分

<昼ごはん>


<夜ごはん>


<その他>

排便:朝

生理が終了。
2週間は頑張ります‼
金土日の3日間、飲みまくりましたf^_^;)

<朝ごはん>
プロテイン
温キャベツ
お茶300ml

<昼ごはん>
ごはん
味噌汁
ひき肉と玉子の寄せ焼き
もやしとほうれん草のバターソテー
大根の浅漬け
ミックスフルーツ缶

<夜ごはん>

<その他>

排便:

<朝ごはん>
玄米
納豆
生姜のみじん切り
温キャベツサラダ
水300ml
<昼ごはん>
白米
味噌汁
サワラの胡麻味噌焼き
高野豆腐の卵とじ
青菜のくるみ和え
ほうじ茶350ml
<夜ごはん>
プロテイン
ブラック珈琲200ml
<その他>
水500ml
半身浴20分
排便:朝
女の子デイ一日目

<朝ごはん>
プロテイン+胡桃4粒
冬瓜の味噌汁
水300ml

<昼ごはん>
鮭ちらし(多)
味噌汁
コールスローサラダ
スイカ
ほうじ茶

珈琲1杯

<夜ごはん>
プロテイン

<その他>
ハーブティー1L

排便:朝
半身浴:30分