目指せ!! 筋肉質女性プロジェクト 2日目!!!
★運動★
・腹筋（2種類×２セット）→ ・腕の筋トレ→ ・ウエスト→
・背筋→ ・スクワット（２種類）→
★食事★
・１回にかむ回数は30回以上!!!→
・食事は腹8分目まで→
・野菜、果物、海藻を中心に食べる！→
朝ごはん
6：50 メロンパン
お昼ごはん
12：45 冷麦（半分） くだもの
晩ごはん
未定
間食
～反省～
目指せ!! 筋肉質女性プロジェクト 1日目!!!
★運動★
・腹筋→〇 ・腕の筋トレ→〇 ・ウエスト→〇
・背筋→〇 ・スクワット→〇
★食事★
・１回にかむ回数は30回以上!!!→△
・食事は腹8分目まで→△
・野菜、果物、海藻を中心に食べる！→×
朝ごはん
８：３６ 照り焼きチキンパン
お昼ごはん
なし
晩ごはん
運河亭 バイキング
間食
14：20 抹茶ピノ 14：45チョコチップパン 20：40 けーき 手作りクッキー
～反省～
今日は私の誕生日でした！
ゲスト さん
