お通じなし↓↓

朝食☆

なし

昼食☆

ちらしずし　　・・・１人前
チビスナ 　 　・・・１箱
ハム　　　　　・・・２枚
食パン　　　　・・・丸ごと一個
コーンスープ ・・・１人前

夕食☆

なし

間食☆


反省点

食べ過ぎｗｗ(怒)
今までの一回リセットして
また一からやり直しまぁーすっ！
ほんとやばぃっ
４㌔太ったょ！？

運動

・ストレッチ
・腹筋
・２時間ウォーキングｏｒジョギング
・腰回し
・腕立て伏せ
・スクワット
・踏み台昇降

お通じあり↑↑

朝食☆

なし

昼食☆

サンドイッチ・・・１個

夕食☆

酢豚　　　　・・・２人分
もやし炒め ・・・５口

間食☆

カステラ・・・１袋
リッツ　 ・・・１袋
プリン　 ・・・１個
キウイ　・・・１個

反省点

食い過ぎたぁ～
体重やばぃ～
どうしよ。。。
目標から遠ざかって行くぅ～(号泣)

運動

・ストレッチ
・腹筋
・腰回し
・スクワット

お通じなし↓↓

朝食☆

なし

昼食☆

食パン・・・丸ごと

夕食☆



間食☆



反省点

お通じなし↓↓

朝食☆

クラッカー ・・・10枚
meijiチョコ・・・１枚

昼食☆

もずく味噌汁・・・一杯
ご飯　　　 　 ・・・一杯

夕食☆

なし

間食☆

ロールキャベツのトマト煮・・・２杯
カントリーマアム　　　　　・・・５枚
meijiチョコ 　　　　　　　　・・・30枚
みかん　　　　　　　　　　 ・・・１個
揚げパン　　　　　　　　　・・・１袋
エビフライ　　　　　　　　 ・・・８匹
京風メロン　　　　　　　　・・・１個
食パン　　　　　　　　　　・・・２切れ

反省点
食べ過ぎ・・・。
カロリー４０００超ぇっすョ（llll´Д`）

運動

・ストレッチ
・ウォーキング
・腹筋

お通じあり↑↑

朝食☆

なし

昼食☆

野菜スープ・・・一杯
食パン　　 ・・・一枚

夕食☆

ロールキャベツのトマト煮・・・一杯
ご飯　　　　　　　　　　　　・・・一杯

間食☆

ツナマヨ　　　　　・・・一口
カントリーマアム・・・二枚
meijiチョコ　　　・・・五枚
さつまいも　　　・・・一本半
チーズ　　　　　・・・一枚
エビフライ　　　・・・一本
クラッカー　　　・・・10枚

反省点

間食で食べ過ぎました(泣)
夕食まで良かったのにぃｗｗ(･ε ・`)
うぅ～なんか悔しぃー
早速約束を破ってしまった・・・。
ごめんなさぃ(：Д；))

運動

・ストレッチ
・ジョギング＆ウォーキング
・腰回し
・ハードル
・腹筋