朝　　味噌汁（卵）　サラダ　ごはん　明太子
昼　　そば＆そば湯　　マイタケ　
おやつ　　豆大福　　ピーナッツ１握り
夜　　サラダ　　厚揚げの焼いたの　　トマト煮込み（にんじん・玉ねぎ・ピーマン・じゃがいも・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ・しめじ・手羽先）　　　

＊最近おやつを食べてしまうな～。でもイライラしたくないから、ガマンはしないよ。
＊オークションでゲットしたネックレスが届きました＾＾テンションあがるわ～。

朝　　味噌汁　サラダ　　目玉焼き　昨日の残りの大豆ひじき　ごはん

昼　　社食　　味噌汁　サラダ　青梗菜とツナのあえもの　　とんかつ　ごはん
おやつ　チョコ１粒

夜　　味噌汁　　サラダ　かぶの漬物　さんまの干物　　レンコン、にんじん、牛コマ肉のきんぴら

＊今日はちょっと疲れたな～。体操やって、風呂はいって寝るZZZ

朝　　味噌汁　サラダ　鮭塩焼き　たまご焼き　ごはん

昼　　そば湯　　マイタケ炒め　　魚肉ソーセージ　カレーライス
おやつ　おせんべ２枚　

夜　　味噌汁　カイワレ大根　冷ややっこ　マイタケ＆ピーマン炒め　　大豆とひじき鶏胸肉の煮物　


＊残り物処理日です。生野菜がなくなって、サラダを食べれなかったよ。
　　そのせいか、満足感がイマイチだな。

＊おお、生理中なのに減ってた～。やっぱ、筋肉つけると、基礎代謝UPでいいのね。
　　内臓脂肪が６レベルから５レベルになってた＾＾
　　レベルってなんなのか良くわからんが、体重計にでるのよね。
　　でも皮下脂肪はしつこく腹周りに居座っております。あまりサイズが変化しないの～。
　　何故か、末端が痩せてるよ。足（脚ではない）とか指とか？
　　靴がブカブカになって、指輪が大きくなった。なんで！？

　

朝　味噌汁　サラダ　目玉やき　チーズ　ごはん
昼　調理パン２個　菓子パン２個　牛乳　コーンポタージュ
夜　味噌汁　サラダ　たまねぎさつま揚げ１個　ブロッコリー　　白菜と豚肉、春菊の蒸しもの

＊お昼にパンをドカ食いしてしまった＞＜　でもウマかった～。
　まあいいや。。。
＊その分あまりおなかが空かなくて、夜のおかずがあまり食べれなかった。
　プラマイ０と考える＾＾

朝　味噌汁　サラダ　　たまご　ごはん
昼　そば＆そば湯　　マイタケウィンナ
夜　味噌汁　サラダ　牛皿

＊久しぶりの休みだ～。寝坊した～。
＊フェイササイズのDVDが届いたよ。痩せてもやつれたくないから。
　体操と美顔にがんばるぞ！

朝　　味噌汁（落とし卵）　　サラダ　ごはん

昼　　幕の内弁当（ごはん半分）

夜　　味噌汁　　サラダ　　筑前煮　　マーボー豆腐　　白菜漬物
　
＊せっかく休みの土曜日なのに、会社の用事でつぶれた＞＜
　１１月後半から６回も土曜休みがつぶれる予定（涙）いやになるよ。。。

＊今日は生理がヒドイので、体操は休みです。明日がんばろう！

朝　　味噌汁　サラダ　目玉焼き　ごはん

　昼　　そば＆そば湯　マイタケ＆ウィンナ

　夜　　味噌汁　　サラダ　　ビーフシチュー




＊生理が始まってしまった。この時期は太りやすいので気を引き締めよう！！
＊熊田曜子さんの見事なプロポーションにウットリ。。。。どうやって、あのボディを作り上げたのか？
　検索しても、イマイチわからん。ダイエット本にもたいした事は書いてないらしいし。。
　内緒なのでしょうか？人に教えたくないとか～？

　朝　　味噌汁　　サラダ　　目玉焼き　　ごはん
　
　昼　　味噌汁　　高野豆腐と里芋の煮つけ　ハンバーグ　　ごはん

　夜　　味噌汁　　サラダ　　かぼちゃと肉の煮物　　塩さば　　ちゃわん蒸し


＊今日の昼食は社食でみんなと一緒。食べ方は変えませんでした。
＊異様に塩サバが食べた～い！！何か足りてない栄養があるのかな？？
＊体を冷やさないように、みそ汁は必ずしょうがのすりおろしをいれてるよ＾＾