運動☆
8・6キロウォーキング
朝食☆
ごはん、油揚げ、目玉焼き、モヤシ味噌汁
昼食☆
おかかおにぎり１、サンドイッチ１、大根サラダ、グレープフルーツ
夕飯☆
ご飯半分より少なめ、生姜かけ鍋(豆腐、白菜、春菊)、生姜の漬物、餃子二個
間食&カロリー高めの飲み物☆
パウンドケーキ半切れ

運動☆
７キロウォーキング 、足ばたばた、ストレッチ
朝食☆
カップスープ、ケーキ←家族の誕生日の・・
昼食☆
サラダ、ロールキャベツ１、煮物、ゴマ豆腐 、炊き込みご飯
夕飯☆
豆腐、油揚げ、サラダ
間食&カロリー高めの飲み物☆
せんべい１、みかん、グレープフルーツ、ダクワーズ