朝一　一時間ウォーキング

ブランチ　ミネストローネ　レタスサンドイッチ　ゆで卵　トータル４００カロリー

間食　フルーツチップ　１４０カロリー　コーヒー300 　トータル　４４０カロリー　

夜　スープ２杯　２００カロリー　キュウリ＆味噌　１００カロリー　塩辛＆大根おろし　１００カロリー　チップスいろいろ２００カロリー

トータ　６００カロリー

一日トータル　１４４０カロリー

生理2日目　生理痛　体がだるく　おもい　トータル１万４千歩

ブランチ　チョコレートクロワッサン　３３０カロリー　チップス　アボカドデップ　１２０　トータル　４５０カロリー

夜　海鮮ピラフ　３００　サラダ　５０　豆腐ナゲット　１２０　ミネストローネ　５０　トータル　５２０

夜の間食　マンゴーアイス　２個　１２０カロリー　フルーツチップス　３００カロリー　トータル４３０カロリー

トータルカロリー　１４００カロリー

生理始まる　生理前ってカロリーコントロールしても　なかなか体重落ちない　

でも　しないよりはましってことでコントロールはつづけよう

一日中　外食　

ランチ　寿司ロール、海老カクテル、カニサラダ、オレオケーキ、デザートサンプルプレーター　３人でシェア

間食　ソイラテ　ビール　ナチョス

夜　回転寿司　７皿

１時間半歩く　歩くと　体が軽い　気分もいい