朝…塩パン 飲むヨーグルト 400kcal
昼…クリームスープ ラテトゥーユソースパスタ 紅茶 950kcal
夜…根菜サラダ、海老カツドッグ 500kcal
間食…カフェモカ



今日はカロリー過多。
最近ストレス溜まってて、そのせいでお腹空くのかな～（；￣ェ￣）

朝…卵とほうれん草の雑炊 飲むヨーグルト
昼…リッツ 最中
夜…食べ放題


昼に友人達とお菓子をつまんだので、食事は自粛しました。
夜は自然食のビュッフェ。

朝…飲むヨーグルト パン リンゴ 350kcal
昼…パン 400kcal
夜…かけそば 菜摘チキンテリヤキバーガー サラダ 700kcal



今日はどうだろか…
頑張ってるのだが、最近お腹空くんだよー( ；´Д｀)

朝…飲むヨーグルト レタスサンド 280kcal
昼…鳥と野菜の甘酢あんかけ サラダ お新香 ご飯 ワカメのお味噌汁 700kcal
夜…茶碗蒸し 赤魚の煮魚 サラダ 豆腐と白菜と湯葉のお味噌汁 野菜の煮物 巨峰 600kcal


夜は炭水化物抜きね。
ちょっと中だるみだね。
1日のカロリー摂取を1000kcalに押さえたいな

朝…梨 70kcal
昼…飲むヨーグルト サラダ2種 レタスサンド 450kcal
夜…おにぎり たぬきそば サラダ 700kcal


今日は何だか凄くお腹か空く日だった。
夜のお蕎麦が余計だったなー

朝…飲むヨーグルト くるみパン 紅茶 250kcal
昼…野菜スティック りんご おにぎり わさびせんべい 400kcal
夜…サラダ 蓮根と鳥つくねのスープ トロたく巻き マドレーヌ 煎餅 600kcal


夜食べすぎだ！
カロリー的にはいいけど、量的にはマズイ…。
夕食前に計量した時に81キロだったから、ご飯控えたら痩せるのに…

朝…豆腐 サラダ ベーコン 納豆 梨 飲むヨーグルト 300kcal
昼…お煎餅 50kcal
夜…お好み焼き モダン焼き サラダ 卵焼き 炒めもやし 1000kcal
間食…サーティワンアイス 400kcal

朝… パン 飲むヨーグルト
昼… バターチキンカレー ナン サラダ、マンゴーラッシー
夜…サラダ ハンバーグ ほうれん草と大根とアオサのお味噌汁 さんまのマリネ ご飯 海苔


2食まともな食事をすると体が重い。
明日の体重測定が怖いな

朝…野菜サンド 卵サンド 飲むヨーグルト 梨 500kcal
昼…お煎餅 みかんジュース 100kcal
夜…野菜サラダ ハンバーグ 付け合せ野菜 ご飯 1000kcal
間食…グリーンレモンティー 120kcal


本日から普通食です。
カロリー高っ((((；ﾟДﾟ)))))))
体重落ちてきてるし、気を抜かず行こう‼️

しっかし若い頃より痩せにくい…
まさかこんなに落ちにくいとは…。・°°・(＞_＜)・°°・。

朝…ご飯 卵焼き 野菜スープ 野菜サラダ スイカ 500kcal
昼…ご飯 野菜スープ 卵豆腐 煮魚 野菜サラダ スイカ 450kcal
夜…ご飯 焼きナス 茶碗蒸し カボチャと高野豆腐の鶏そぼろあんかけ スイカ 600kcal
間食…みかんジュース


本日も病人食。
かなり健康的。
ご飯の量は減らしてはいるけど、3食白米ってキツイな。

体重は測れず。

朝…塩パン 梨 飲むヨーグルト 400kcal
昼…豆と野菜のサラダ 300kcal
夜…ご飯 ジャガイモのお味噌汁 野菜サラダ 煮魚 シラス 梨 700kcal


夜は病人食の家族と同じメニュー。
多分このくらいのカロリーかなって感じの最高値です。
病人食は薄味、少量、油はほぼ無し。
素晴らしいワン！

朝…しゃぶしゃぶサラダ 飲むヨーグルト 200kcal
昼…とろろ蕎麦 380kcal
間食…お煎餅 50kcal
夜…冷やし中華 冷奴 アイス 820kcal


アイス食べなきゃ300kcal抑えられたんだけど、どうしても食べたかったのだ。
久しぶりに食べたら美味しかったけど重かった…
今後アイス食べるときは、もっと軽いアイスで充分だな、
進歩進歩o(^_^)o

朝…ポールの塩パン キュウリ ひき肉ディップ 梨 飲むヨーグルト ミルクティー（500kcal）
昼…ワンタン柚子塩ラーメン（800kcal）
間食…ドトールのグリーンレモンティー（150kcal）
夜…冷奴（63kcal）

朝の高カロリーにおったまげ～っ((((；ﾟДﾟ)))))))
やはり塩パンや挽肉は高カロリーなのね。
わかっちゃいたけどここまでとは‼️
そんなに大した量じゃなかったのに…
これからは低カロリーな食べ物摂取にしないと空腹で大変だーっ！

朝…キュウリ パン （400kcal）
昼…ミニ冷やし中華 野菜サラダ 飲むヨーグルト（400kcal）
夜…モスバーガーの菜摘みテリヤキチキンバーガー オニポテ 豚汁（450kcal）

カロリー抑えたぞ！

朝…飲むヨーグルト ホットドッグ（300kcal）
昼…ごぼうサラダ 卵パン カルピス（600kcal）
夜…豆腐丼 アオサのかきたま汁 シシャモ サバ 挽肉のレタス包み 海苔 明太子（1000kcal）

昼の卵パン、食べなくても良かったのに何となく食べてしまった。
カルピスもいけないな。
反省。
夜は品数多く少しずつ、野菜もたくさん食べたのでまあ合格。
因みに写真は家族とシェアの量。