仕事：　　便通：◎

【朝】干し柿1個

【昼】そば（ネギ、薄揚げ、卵、わかめ、七味）
　　　お菓子（かっぱえびせん１袋、ポテチ１袋、アルフォート１箱）、ミルクティ１杯

【夜】

【本日の雑事】
ダメだな～予定の無い休日はね。ま、しゃーないか・・・。

仕事：　　便通：

【朝】豆乳ドーナツ１個、野菜ジュース１本、コーヒー１杯

【昼】豆乳ドーナツ２個、コンソメスープ１杯

【夜】豆乳鍋（豚肉、白菜、えのき２P、豆腐、薄揚げ、ポン酢）

【本日の雑事】

仕事：　　便通：◎

【朝】寝てた

【昼】キウイ２個、しょうが紅茶

【夜】ご飯、味噌汁、照り焼きハンバーグ、キャベツの酢和え

【夜中】お菓子いっぱい

【本日の雑事】

仕事：　　便通：◎

【朝】キウイ２個

【昼】ご飯、味噌汁、豚肉、キンピラ他　お菓子、コーヒー

【夜】豆乳鍋、魚サラダ

【本日の雑事】

仕事：　　便通：◎

【朝】キウイ２個

【昼】ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、野菜煮

【夜】ＧＦ１個、おかき１個、最中１個、しょうが紅茶１杯

【本日の雑事】
なんか気持ち盛り上がらないってか仕事辞めてぇ～。

仕事：　　便通：◎

【朝】キウイ１個、甘栗

【昼】ポンデリング２個、紅茶、甘栗

【夜】月見そば

【本日の雑事】
２日前から続いてる腹痛と下痢。お腹が空くから食べるけど、不定期に痛みがきて辛い。

仕事：　　便通：

【朝】

【昼】

【夜】

【本日の雑事】
今更だけど、過食行動を減らすために、３食食べる事を目標としよう。
お腹が空いたら食べる＝次の食事時にお腹が空くように食べ過ぎないって事も大事。
快食ダイエットとか伊達式ダイエットとか色々と試して悩んで過食ってパターンから脱出したいな。とりあえず、増えてても体重記録して３食食べる事基本。で、気がついたら痩せてる！って最高（笑）

仕事：　　便通：

【朝】

【昼】

【夜】

【本日の雑事】

仕事：　　便通：

【朝】

【昼】

【夜】

【本日の雑事】