⭐朝ごはん
ごはん、納豆、ヨーグルト、お茶
⭐昼ごはん
⭐夜ごはん
⭐おやつ
⭐運動
⭐お通じ
❤所感❤
❤スリマネポイント❤

⭐朝ごはん
ごはん、納豆、めかぶ、ヨーグルト、野菜と豆腐スープ、お茶
⭐昼ごはん
スープカレー、お水
⭐夜ごはん
ビール×1、日本酒×2、お料理コース
⭐おやつ
チョコ、和栗のハーゲンダッツ
⭐運動
×
⭐お通じ
⭕
❤所感❤
社長と幹部との飲み会
同僚のアピールに辟易。上の方にも臆せずにガンガン話せるのは彼女の良いところだけど、自分の大変さ凄いアピールしていてなんかひいてしまった。
❤スリマネポイント❤

⭐朝ごはん
ごはん、納豆、めかぶ、お茶
⭐昼ごはん
お寿司、お味噌汁、お茶
⭐夜ごはん
シュワシュワ×3、アンチョビキャベツ、鶏肉、牛肉の盛り合わせ
うちに帰ってから、野菜スープ
⭐おやつ
カフェラテ
⭐運動
通勤階段昇降200段
⭐お通じ
⭕
❤所感❤
体重測り忘れ
同僚と飲む。明日も飲み会だけど、抑止になるから良いかもね～
❤スリマネポイント❤

⭐朝ごはん
納豆、ごはん、お茶
大会前にお稲荷さん×2、豚汁
⭐昼ごはん
ホルモン焼きそば、アボガドマグロ納豆
⭐夜ごはん
鮭のホイル焼き、ササミとキャベツのサラダ、筋子、梨マラソンの参加賞の梨、
⭐おやつ
⭐運動
雨のなか、梨マラソン10km完走した。
1時間1分24秒でした。1時間はきれなかったよ～
また課題があるんだろうな。
⭐お通じ
⭕
❤所感❤
雨の中激走したけど楽しかった。
色々と良い思い出ができました～
❤スリマネポイント❤

⭐朝ごはん
⭐昼ごはん
⭐夜ごはん
⭐おやつ
⭐運動
⭐お通じ
❤所感❤
❤スリマネポイント❤

⭐朝ごはん
ごはん、納豆、めかぶ、お茶、ヨーグルト、マカロニサラダ
⭐昼ごはん
自作弁当（ごはん、梅干し、ふりかけ、かぼちゃの煮付け、手作りチャーシュー、キャベツ千切り、ササミとキャベツのサラダ）
⭐夜ごはん
⭐おやつ
⭐運動
⭐お通じ
⭕
❤所感❤
やったね、体重落ちてる～
❤スリマネポイント❤
ストレッチ3日め続くか。

⭐朝ごはん
カステラ、ヨーグルト、お茶
⭐昼ごはん
自作弁当（ごはん、ふりかけ、梅干し、ササミのサラダ、ヒレカツ、キャベツ千切り）お茶
⭐夜ごはん
グリルチキン二口、キャロットサラダ、グリーンサラダ、パンケーキ二種を四人でシェア（二きれ）カフェオレ
⭐おやつ
水
⭐運動
皇居ランニング5km
⭐お通じ
⭕
❤所感❤
皇居ランニング。昨年の研修先で隣の係だった人のランニング仲間会にお誘いいただく。初対面で若い子もいてどうなるかと思っていた楽しかった～
❤スリマネポイント❤

⭐朝ごはん
ご飯、納豆、ヨーグルトにお土産のマーマレードジャムつけて、お茶
⭐昼ごはん
自作弁当（ご飯、ふりかけ、梅干し、もやしとひき肉の炒めもの、ツルムラサキのおひたし）、紅茶
⭐夜ごはん
鯵のなめろう、ご飯、焼き鳥×4本、ヒレカツ＆キャベツ千切り、漬物
⭐おやつ
ミルクティー、カフェオレ、ゆべし×2、お土産お餅あん
⭐運動
⭐お通じ
❌
❤所感❤
体調あんまり良くないからお家でゆっくり。
なめろう作った。美味しい。
❤スリマネポイント❤