～朝計測後…～
EMCしたかったけど　一日の目標が高すぎて、、、
なんか　イライラしてしまったので　あまり気にしないように。
とりあえず　動物性の物を取ること　心がけて！


 

朝　もやしのキムチ炒め
　　　目玉焼き三個

３０回噛んだ◎

昼　チーズ二個
　　ヨーグルト（パルスィート使用）

３０回噛んだ×

間食　こんにゃくラーメン
　　　　鶏レバーの炒め物
　　　　リッツのチーズサンド（三個）

夕　秋刀魚の山河のハンバーグ

～朝計測後…～
増えてしまった分　取り返すのに時間がかかる。・・・
気をつけようil||li(つд-｡)il||li

～次の日…～
イライラが止まらず　食べ物に走り、、、
もっと　チーズとか　お肉が食べたい、、、
食費がかかって(＠Д＠;　ｱｾｱｾ・・・
これ以上減らしたら　栄養が足りなくなってしまうかもしれない？


 

朝　油揚げのトースト二枚
　　　茹で玉子三個
　　　ほうれん草のマヨネーズソテー

３０回噛んだ◎

昼　鶏肉の炒め物（レモンバジル味）

３０回噛んだ◎

夕　マグロのカマ塩焼き
　　　大根菜のお浸し
　　　ワカメのお味噌汁

３０回噛んだ◎

～朝測定後…～
今日は　鶏レバー食べよう
玉子ばかり食べているな。・・・
たまには　お肉が食べたい。・・・・

～寝る前…～
カマ　少し量多かったかもしれない。・・・
 

朝　茹で玉子二個
　　ほうれん草のマヨネーズソテー

３０回噛んだ◎

昼　たこのお刺身
　　茹で玉子二個
　　キャベツの千切り（マヨネーズ）

３０回噛んだ◎

間食　チーズ二個

３０回噛んだ◎

夕　糸コンうどん

３０回噛んだ◎

～朝計測後…～
今日の目標は　かみかみ３０回　がんばろう！

 

朝　油揚げのトースト
　　　玉子とブロッコリーのサラダ
　　　秋刀魚の山河

３０回噛んだ◎　

昼　納豆のオムレツ
　　秋刀魚の山河　　
　　しいたけと油揚げのお味噌汁

３０回噛んだ◎

間食　アーモンドチーズ二個

３０回噛んだ◎

夕　お腹が空かなかったので　なし


～朝計測後…～
寝る前注意ですil||li(つд-｡)il||li

朝　お豆腐とほうれん草のお吸い物
　　　茹で玉子二個
　　　唐揚げ

３０回噛んだ◎

昼　ライト牛丼（すき屋）
　　鮭（すき屋）
　　サラダ（ドレッシングなし、コーン残す）（すき屋）
　　トン汁（すき屋）　

３０回噛んだ◎

夕　秋刀魚の山河
　　　秋刀魚のお刺身
　　鯵の開き
　　もやしとひき肉の卵とじ
　　お豆腐とほうれん草のお吸い物

３０回噛んだ◎

～朝計測後…～
お腹が空いたので　唐揚げが食べたいです(〃'∇'〃)ゝｴﾍﾍへ

～次の日…～
OKなものでも　食べ過ぎは良くないですil||li(つд-｡)il||li

 

朝　昼　夕　お豆腐とほうれん草のお吸い物
～朝計測後…～
今日は　リセットの為　お吸い物以外　なしです(´・ω・`)

朝　チーズケーキ

昼　回転寿司

夕　お吸い物
　　枝豆

～朝計測後…～
やっぱり　大量増量(＠Д＠;　ｱｾｱｾ・・・
うん　がんばろう！

～次の日～
食べ過ぎました(＠Д＠;　ｱｾｱｾ・・・
 

朝　鮭切り身
　　鯖切り身
　　温泉玉子
　　大根おろし
　ブルーベリー　
　杏仁豆腐

間食　あたりめ
　　　　うめっしゅ

昼　おにぎり（うめぼし）

夕　ハンバーグ
　　ミニステーキ
　　チリスープ　
　　チキンステーキ
　　おにぎり（鮭）

～帰宅後…～
かなり食べ過ぎてしまい(＠Д＠;　ｱｾｱｾ・・・
明日の体重計が　怖いです。。。
気分転換したと思って、　また　がんばろう！


 

～朝計測後…～
昨日糖質取り過ぎたので　気をつける事！
うん、がんばろう

水曜日から　いきなり旅行に行くことになり…