朝食　もずく　大豆の五目煮　250kcal
昼食
夕食
間食
仕事
運動
一言　
今日から出張。飲み会もあり、食生活が乱れる予定。
こんな予定はうれしくないが、しょうがない。
とにかく、今週は目をつぶろう・・・・・・。

朝食　ぞうすい　500kcal
昼食　おにぎり3個　550kcal
夕食　すき家の牛丼　サラダ　味噌汁　700kcal
間食　コーヒー　ガム　50kcal
仕事　○
運動　×
一言
体脂肪が増えて、体重が落ちてる。まずい状況だな。
たくさん食べたのに体重が増えてないのは、水分の関係かな？

朝食　鶏胸肉　菓子パン　650kcal
昼食　おにぎり3個　550kcal
夕食　菓子パン3個　おはぎ　羊羹　コーヒー牛乳　ぼた餅　1650kcal
間食　アイス2個　コーヒー　400kcal
仕事　○
運動　×
一言　
忙しくてまずい。食生活が乱れている・・・・。
とにかく時間を作って自炊するようにしよう。

朝食　菓子パン　コーヒー牛乳　700kcal
昼食　仕出し弁当　750kcal
夕食　おでん　菓子パン　鶏胸肉　1250kcal
間食　
仕事　×
運動　×
一言　
今日は食べるだけだった・・・・反省・・・・

朝食　かぶの酢漬け　大豆の五目煮　鶏胸肉　600kcal
昼食　おでん　大豆の五目煮　鶏胸肉　コーヒー牛乳　菓子パン　1200kcal
夕食　菓子パン　アイス　豆腐ハンバーグ　サラダ　おにぎり3個　1550kcal
間食
仕事　×
運動　×
一言　

朝食　大豆の五目煮　味噌汁　菓子パン　550kcal
昼食　おにぎり3個　600kcal
夕食　根菜煮物　小松菜　ほうれん草　魚肉ソーセージ　鶏胸肉　850kcal
間食　菓子パン　チョコレート　400kcal
仕事　△
運動　×
一言
今日は職場で会った人とダイエットの話で盛り上がった。
その人は夕食の炭水化物抜きと筋トレでダイエット中のようだった。
自分は筋トレはしないのでわからないが、3ヶ月も続けると筋肉がついたのがわかるようでこれからも継続していくと言っていた。

朝食　大豆の五目煮　魚肉ソーセージ　ほうれん草のおひたし　菓子パン　650kcal
昼食　おにぎり3個　550kcal
夕食　鶏から揚げ　大福　おはぎ　ヨモギ餅　菓子パン　1150kcal
間食　アイス　コーヒー　300kcal
仕事　○
運動　×
一言　
インターネット環境のない山奥で2週間ほど缶詰になっていました。
とりあえず再開です。
仕事が忙しくて自炊できない・・・・。出来合いのものも限られてて夕食がやばい。とりあえずは仕事のストレスを食べること以外で解消しないとリバウンドしそう。でもストレス解消の時間がない・・・・・。悪循環しか見えてこないな。
さて、どうしたもんか・・・・。