日記
あーぁ。甘いの食べたから体脂肪増えちゃった。
頂き物で断れませんでした。
言い訳ですけど。
まだ残ってるから、今朝も食べます。
朝★ガトーショコラ、ホワイトフロマージュ、チョコボール、ポテチ、野菜ジュース
昼★玄米雑穀、トンテキ、レタス、ウィンナーと白菜コーン玉ねぎ炒め、野菜たっぷりポテトサラダ
夕★焼き鳥たくさん(たぶん7本くらい)、おにぎり
運動
3キロのダンベル持ってウォーキング30分
日記
腹減った。朝からがっつり食べたい。
朝★玄米雑穀大盛り2杯、野菜ジュース
昼★チーズトンカツ、キャベツの千切り、枝豆のさつま揚げ、鶏肉と人参とサヤエンドウの塩煮、野菜ジュース
夕★チョコケーキ、チーズタルト
寝る前にR1、美容サプリ
運動
3キロのダンベル持ってウォーキング30分
日記
昨日は運動らしい運動できなかったな。
ワンオクのライブまであと90日か。。。
痩せていきたいな。
朝 栄養シェイク
昼 野菜ジュース、玄米雑穀、蒟蒻ゼリーチューブタイプ
夕 玄米雑穀、カレーコロッケ、コロッケ、千切りキャベツ、プチトマト、小松菜と人参とかまぼこの胡麻和え、里芋と枝豆と人参の煮物
寝る前に 美容サプリとR1
運動
ウォーキング1時間
日記
たくさん泣いた
朝 キャベツの千切り、ひじきの煮物、煮卵二個、カレーチキン、チーズ2枚
昼 牛肉と根菜類の煮物、キャベツとちくわのポン酢、鶏肉と人参の炒り卵煮
夕 R1、サプリ
運動
ウォーキング20分
日記
朝 栄養シェイク
昼 玄米雑穀おにぎり
夕 玄米雑穀おにぎり、手羽元と小松菜の煮物、マカロニサラダ、ブロッコリーとウィンナーと玉ねぎの炒め物
運動
ブートキャンプ20分
ウォーキング30分
日記
朝 チーズタルトバー、栄養シェイク
昼 ケンタッキー2ピース、わかめサラダ
夕 サプリ
運動
Wii30分
ウォーキング1時間半
ゲスト さん
