鍼に行く。
首と腰に打ってもらい刺したまま電気を流した。
腰は痛いけど犬の散歩３０分

歩数計5368

夕方からギックリ腰になる。
12613歩も歩いた。歩き過ぎたのか。
最近体調があまり良くない～
風邪、腰痛、首の痛み、手の痛み
もしかしたら・・更年期かもな。

早朝散歩１時間
夜は飲み会
歩数計10642

やっぱり太ったかーー
まっ仕方ない。今日から頑張ろう！
早朝１時間ほど歩いた。
今日から雨降り以外は早朝歩くことにします！
ここで宣言すると続けられるような気がする。

朝
青汁、豆乳、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼
ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙで炊いたお弁当

歩数計10336

昨晩はﾌﾟﾛﾃｨﾝを飲む気がしなかった。
風邪をひいたが食欲あり。
今日も朝から食べてしまった。

朝
６枚切りﾄｰｽﾄ１枚、青汁、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳、ｺｰﾋｰ

昼
ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙで炊いたお弁当

夜
旦那と中華街へ行く。ｱﾙｺｰﾙを久々に（紹興酒）飲んだ。
しかし食事は気を付けた。

お通じなし
犬の散歩３０分
歩数計3022

風邪をひく。あと少しで49㌔台だ。
早くみたいな。

朝
青汁、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ

昼
ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙで炊いたお弁当

夜
厚揚げと豚肉の煮物たくさん、きゅうりくらげ和え、
焼き鳥２本、ﾚﾀｽﾄﾏﾄ、豆乳、水素水

まだお腹が好いていた。

お通じあり
散歩３０分
歩数計5741

朝
青汁、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ

昼
ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙで炊いたお弁当

夜
DHCﾌﾟﾛﾃｨﾝ（いちご）

お通じあり
犬の散歩３０分
歩数計7264

これじゃ３月と同じじゃないか。それよりｵｰﾊﾞｰしてる。
本気出さなくては・・・

朝
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ、青汁

昼
ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙで炊いたお弁当

夜
中華街あまり食べず紹興酒少々

便秘
犬の散歩３０分
歩数計6433