■前日比■ - ｋｇ
■合計■ - ｋｇ
□目標まであと・・・1.8 kｇ

朝：バランスアップ（186kcal）、クー（129kcal）
昼：
夜：

☆半身浴：
☆ストレッチ：
☆お便じ：

■前日比■ +0.2ｋｇ
■合計■ -2ｋｇ
□目標まであと・・・ 1.8 kｇ

朝：野菜ジュース、ファンタグーレプ
昼：とろろ月見蕎麦（379kcal）ヨーグルト（90kcal)クラッカー（150kcal）
夜：

☆半身浴：
☆ストレッチ：
☆お便じ：

■前日比■ - 0.8ｋｇ
■合計■ - 2.2ｋｇ
□目標まであと・・・1.6 kｇ

朝：卵かけごはん
昼：なし
夜：じゃがりこ、辛ラーメン、ビール

☆半身浴：○
☆ストレッチ：○
☆お便じ：○

■前日比■ - 0.2ｋｇ
■合計■ - 1.4ｋｇ
□目標まであと・・・2.4 kｇ

朝：なし
昼：バケット、チリビーンズ、スパムむすび、お好み焼き、お煎餅、オムレツ、シャンパン
夜：カラスミのパスタ、チキンのトマト煮、バーニャカウダ、バケット、シャンパン、ワイン

☆半身浴：×
☆ストレッチ：×
☆お便じ：○

■前日比■ - 0.2ｋｇ
■合計■ - 1.2ｋｇ
□目標まであと・・・2.6 kｇ

朝：トースト・目玉焼き・ハム（計365kcal）、野菜ジュース
昼：スープパスタほうれんそう (170kcal)ブルーベリーヨーグルト（138kcal）バランスアップ（184kcal）
夜：

☆半身浴：
☆ストレッチ：
☆お便じ：

■前日比■ - 0.2ｋｇ
■合計■ - 1ｋｇ
□目標まであと・・・ 2.8 kｇ

朝：トースト・目玉焼き・ハム（計365kcal）
昼：ツナサラダうどん（363kcal）ヨーグルト（70kcal）
夜：赤ワイン×2、スプマンテ、ビール、ピザ、パスタ、サラダ

☆半身浴：○
☆ストレッチ：○
☆お便じ：○

■前日比■ - 0.2ｋｇ
■合計■ - 0.8ｋｇ
□目標まであと・・・ 3 kｇ

朝：おかゆ（90kcal）プチトマト×3ヶ
昼：そうめん (320kcal)フルーツヨーグルト（168kcal）バランスアップ（184kcal）
夜：きゅうり1本、金山寺味噌、プチトマト3ヶ、ビール（80kcal）

☆半身浴：○
☆ストレッチ：○
☆お便じ：○

■前日比■ - 0.6ｋｇ
■合計■ - 0.6ｋｇ
□目標まであと・・・3.2 kｇ

朝：卵かけごはん（220kcal）、野菜ジュース（45kcal）
昼：スープパスタきのこ (180kcal)いちごヨーグルト（138kcal）バランスアップ（184kcal）

夜：白いんげんとツナの前菜、アスパラのリゾット、赤ワイン

☆半身浴：○
☆ストレッチ：○
☆お便じ：○

★生理1日目★体が重い・・。

■前日比■ -0 ｋｇ
■合計■ - 0ｋｇ
□目標まであと・・・3.8 kｇ

朝：白米（200kcal）梅干（2kcal）お茶
昼：ほうれんそうパスタ (170kcal)ヨーグルト（70kcal）バランスアップ（184kcal）
夜：きゅうり2本、金山寺味噌、プチトマト5ヶ、らっきょう、缶ビール

☆半身浴：○
☆ストレッチ：○
☆お便じ：○