ヨガの効果を早くも実感！
なんというか体中がバキバキで痛いよ～･･って
思って一番痛みが少ない姿勢で居たら
お母さんに
｢あんた姿勢すごくいいけど、どうしたの？｣
って言われて鏡見たら背筋ピーン！
今まで猫背気味だったからこの効果は嬉しい゜+.(*´∀｀*)゜+.゜

姿勢がいいと痩せやすくなるって言うし、
こんな早く効果が出るなんて驚いた～。
夜にダンレボが届いたから、
明日から頑張るぞー！

今日食べたモノ＊

朝：カスピ海ヨーグルト(きなこ,シュガーカットin)
　　りんご(小) １個

昼：レタスと卵のコンソメスープ
　　カスピ海ヨーグルト(朝と同じ)

夜：ちらし寿司

間食：みかん １個
　　　コンソメ卵寒天

なるべく炭水化物は摂らないようにしてるんだけど、
お寿司ならヘルシーだし週に１,２回程度なら
許せるかな…って。。

体重怖くて測れなかったデス…。

なんか減ってなかったらそれがストレスで
暴飲暴食しちゃいそうだったから怖くて><
毎日体重計に乗るといいってあるけど
私はそれがいいとは思わない。

それがストレスになることだってあるでしょう？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日はヨガやりましたヾ(*´∀｀*)ノ
初めてのヨガ…
う～ん、、難しい(汗
体硬いからキツいよ(x_x;)
でも汗かいた！

今日の食事

朝：目玉焼き

昼：茄子のザーサイ酢醤油和え 30kcal
　　キャベツとハムのソテー 20kcal
　　ゆでたまご 30kcal
　　コールスローサラダ 30kcal
　　豆乳 114kcal

夜：エビチリ ４個
　　揚げ餃子 １個
　　サラダ
　　野菜炒め
　　コールスローサラダ(お弁当の残り)

一応バランスは取れてると思うけど
乳製品が不足してるかも(´Д｀；)
明日カッテージチーズでも買ってこようかな。。

昨日の暴飲暴食がたたってこんな数字が…
服アリでこれだから服無しだと46.5～47くらいかな？

明日から｢バランスダイエット｣を始めます☆
今まで朝･昼抜きとか極端なダイエットだったけど
そんなダイエットじゃ暴飲暴食して当然だし、
何より｢太りやすく痩せにくいカラダ｣になっちゃう！

ゆっくりでいいから、
まずは40kgくらいまで無理なダイエットじゃなくて
運動+食事はしっかりで頑張ろうщ(゜Д゜щ)

自分流ダイエット☆

･毎食(出来れば)魚･肉･豆･貝･野菜･
乳製品･卵･脂質･海藻･をバランスよく摂る。

･炭水化物は一切ナシ！

･学校帰りはなるべく駅から歩いて帰る=3

･お風呂は冷温浴で代謝up↑

･寝る４時間前は物を食べない×

･ヨガ＆Dance Dance Revolutionでカロリー消費＊

･外食の時はカロリミットを飲む。


バランスダイエットは１ヶ月で３～４kg落ちるらしいけど、
私の場合今までの無理なダイエットで基礎代謝が落ちてると思うから
最初は中々落ちないと思う…。。
でも焦らずに代謝を上げていこう。

ゲルマニウム温浴に行きたいなぁ(人´∀｀).☆.。.:*･ﾟ