朝：クリームブラン、おにぎり
昼：天津丼、味噌汁、酢の物、チョコレート一箱…↓↓
間食：カフェオレ、ポッキー
夜：しゃぶしゃぶ食べ放題、アイス


死ぬほど食べ過ぎました…

やはり生理前はお腹すいてお腹すいて…

言い訳…

でも明日から頑張るぞ★

朝：おにぎり
昼：ご飯、豚しゃぶ、サラダ、味噌汁、煮物
夜：びっくりマンチョコ、ミネストローネ、クリームブラン
間食：飴たくさん、グミ、豆乳、カフェオレ、ミルクティー


甘いもの食べすぎ…

もっと規則正しい生活がしたい…

やせるわけがない…。

やっぱり駄目子です。　

わたし。


朝：おにぎり
昼：ラーメン・高菜チャーハン・イカ揚げ・カフェオレ
　　（主食２つかよ…）
夜：チョコクッキー、せんべい1かけ、えびせんべい1枚、ベッカーズ1個
間食：飴4個？

なんてことだ…私はやっぱり根性なしなのか…やっぱりずっとデブ？…

体力的にも気力的にも疲れ果てた↓
毎日明るく生きることができる人はほんとすごいと思う。

朝：おにぎり
昼：ご飯・味噌汁・魚の塩焼き・チクワ揚げ・白滝の肉炒め
夜：ポッキー・プリッツ・キットカット（メロン味）スパイシーチキン・クッキー4枚…

間食：チョコ３つ・紅茶豆乳・グミ

お菓子ばっかり食べてしまった。

案の定体重アップ。でも質量的にはそんな重いの食べてないし便秘は解消したのにってことを考えると生理前だからかしら。

そうしよう。

うん。

そして出た結論。

ダイエットは少し休止。

ただ、生理後のやせ期にスムーズにダイエットが開始できるように体をきれいにしよう。

◎お菓子は食べない
◎体にいいものを沢山食べる
◎9時以降は食べない

これだけは守ろう。

朝：野菜ジュース
昼：大根煮物、味噌汁、ポーｸソテー、サラダ、ご飯
夜：野菜ジュース、マドレーヌ
間食：飴5個
タバコ７本

飴…マドレーヌ…

言ったそばから…↓


そりゃ目の前にあればたべちゃうよ…！お腹すいてる時にさ…

でも、ストレッチはして寝よう★

きっと生理が土曜日くらいだからそれまでは体重減らないかなぁ。

今日からとりあえず2週間！本気でやってみよーー！２４日には驚かせることができるように。。会社のあの人達に負けないように。。

これから守る事。

※絶対守ること。

①9時以降はカロリーをとらない。
②お菓子は食べない。（可：ドライフルーツ）
③朝・晩のストレッチ。

※極力努めること
④油分・炭水化物は避ける。
⑤夕方→飲み物でカバー（野菜ジュース・豆乳・酢）
⑥外食は積極的に楽しむ。
⑦タバコは一日2～３本