★寝起き　　　50,4kg　　　　　　☆４日目
　　　　　　　　　27％
　
○朝　牛乳　　　100cc
　　　　卵焼き（玉子2コ・菠薐草3羽・トマト少々）
　　　　トマト　　　1コ
○昼　牛乳　　　100cc
　　　　玄米御飯・生玉子・納豆
　　　　みつ豆　　300g
　　　　味噌汁
●間食　殻付きピーナッツ　　3握りくらい
　　　　　アイス　　　　　　　110kal
　　　　　モズク
　　　　　牛乳　　　　　　　　100cc
　　　　　大根サラダ
○夜　御飯　　　半分
　　　　シチュー　少々
　　　　麻婆豆腐　少々
　　　　大根サラダ　　
★風呂上がり体重　　51.8kg
　　　　　　　　体脂肪　　25％

運動--------------nasi.....。

明日は間食ナシで行こう。
アイス食ってしまった。最悪。
こんなん食ってて、ダイエットなんて言えないじゃん。
hazukasii------------。
一日中ゴロゴロしてました。　
　　

★寝起き体重　　50,4kg　　　　　　　☆３日目
　　　　　　体脂肪　　27％
○朝　牛乳　　100cc
　　　　ウズラ豆
　　　　
○昼　玄米おにぎり　　3コ
○夜　大根サラダ
　　　　ウズラ豆
　　　　牛乳　　　200cc
★風呂上がり体重　　51.4kg
　　　　　　　　体脂肪　　25％

運動-------------２時間
　　　　　　　　　　　（アミノ酸サプリメント＆クエン酸）

寝起きの体重は減ってるのに。食い過ぎ？食い過ぎなのか？
まぁ、昼におにぎり３コも食ってりゃなぁ・・・・・。
体は、筋肉質＆しまって来たので問題ない！！！
今日は早く寝よう。
そして、早く起きるぞ！！朝練だ！！！

◎本日の本::::::::「呪縛は解かれたか」 by産経新聞金融犯罪取材班

★寝起き体重　　50.8kg　　　　　　　　☆２日目
　　　　　　体脂肪　　26％
○朝　大根サラダwith甘藷
　　　　ヨーグルト
○昼　牛乳　　　100cc　
　　　　玄米御飯　1杯
　　　　生玉子　　1コ　
　　　　納豆　　　80g
　　　　味噌汁　　1杯
　　　　大根サラダwith甘藷
　
○夜　玄米御飯　1杯
　　　　青椒牛肉絲
　　　　味噌汁　　1杯
　　　　ウズラ豆　少々　
　　　　大根サラダ
★風呂上がり体重　　51.4kg
　　　　　　　　体脂肪　　26％

運動--------------２時間
　　　　　　　　　　　　（クエン酸小さじ１）

大根の栄養素:::ビタミンA・C・E、カリウム、カルシウム
家の大根が・・・、後４分の１しかない。
大変だ。大変だ。買いにいかねば。過食危機は始まったばかり・・・。
後４日、無事に過ごさねば此までのコレまでの・・・・・・・。

◎本日の本::::::「介子推」 by宮城谷 昌光
　　　　

★寝起き体重　　51.2kg　　　　　　　　　☆１日目　　　　　　　
　　　　　　体脂肪　　25％
○朝　焼き烏賊　　　少々
　　　　ヨーグルト
　　　　大根サラダ　　大量
　
●間食　プリン　　1コ
　　　　　花林糖　　8本
　
○昼　牛乳　　　100cc　
　　　　みつ豆　　300g
　　　　納豆　　　80g
　　　　肉じゃが
○夜　牛乳　　　100cc
　　　　オムライス
　　　　味噌汁　　1杯
　　　　大根サラダ
★風呂上がり体重　　51.4kg
　　　　　　　　体脂肪　　24％

運動--------------グランド１０週----tabun４km----
　　　　　　　　　　　　　（アミノ酸サプリメント）

大根ってなんか栄養素あんのかな？
なんかすごい食欲出てきた。これも、あの日だからだろう。
毎回これに負けてるので、今回は何とかうち勝ってやるぞ！！！
っということで、大根大量食い。
大根半本を千切りにしたのに、半分も残ってないです。
食い過ぎ・・。吐きそうになった。大根で、大根・・・・。
２・３日後、冷蔵庫の大根はいずこに・・・・私の腹の中に・・・。

本日のチョコエッグは　つちのこ＆あかねずみ・・・・・。
つちのこって日本の動物なのかっ！！！！！！？
　
ちなみに、チョコは封印。
勿体なくて捨てられない。後で、後悔するんだろうけど・・・っていう
か、すでにしたし。６／２０の日記にて。
１日に、４チョコエッグ。素晴らしい。

◎本日の本:::::「日本の危機」 by櫻井 よしこ

★寝起き体重　　50.8kg
　　　　　　体脂肪　　25％
○朝　玄米御飯　　1杯
　　　　生玉子　　　1コ
　　　　味噌汁　　　1杯
○昼　ベッカーズのハーブチキンサンド
　　　　トマト　　　1コ
○夜　手巻き寿司
　　　　トマト
★風呂上がり体重　　52.0kg
　　　　　　　　体脂肪　　24％
　
運動------------３時間
　　　　　　　　　　　　(ザバスの体脂肪ゼリー)

久しくファーストフードを食べていなかった。
電車の中で食べるものではないと、思う。うん。
周りの視線が痛かった。
また、朝と夜で体重１kg以上違うし。食い過ぎ！！！！
この所運動続いてるので、体が締まってきた。
足首はキュッとしてきたから、次は、膝周りをすっきりさせたいな。
でもって、最後は内股でしょ。
ここまで出来れば完璧だ！！！
　
私はもう痩せている。

本日の本:::::「バスティーユの陰謀」 by藤本 ひとみ

★寝起き体重　　50.6kg
　　　　　　体脂肪　　25％
○朝　青汁ヨーグルト
　　　　大根サラダ
○昼　素麺(味海苔・葱・菠薐草)
　　　　牛蒡
○夜　御飯　　　1杯
　　　　豚冷しゃぶ
　　　　肉じゃが
　　　　味噌汁　　1杯
　
★風呂上がり体重　　51,4kg
　　　　　　　　体脂肪　　24％

運動------------nasi...

朝起きたら雨降っていた。
晴れたけど、何もしなかった。

★寝起き体重　　52kg
　　　　　　体脂肪　　26％
○朝　味噌汁　　　1杯
　　　　ヨーグルト　1杯
　　　
○昼　ベーグル(ハーフ＆ハーフの胡桃チーズ)
　　　　胡桃レーズン穀物パン
○夜　玄米御飯　　1杯
　　　　生卵　　　　1コ
　　　　マグロフレーク
　　　　大根サラダ
　　　　味噌汁　　　1杯
　　　　カレー御飯少々
★風呂上がり体重　　51.8kg
　　　　　　　　体脂肪　　25％

運動-------------２時間
　　　　　　　　　　　　(ザバスの体脂肪ゼリー)

今日は呼び出しくらって、神田へお出かけ。
何とか一段落ついて、ホッとしたかったが時間切れ。駅のホームでパン
を頬張る。
薄皮の鯛焼き食べたかった・・・。
ダウンしっかりしなかったので、かなり体がやばい。
しか～し、やる気満々なので朝練・壁打ちの予定でねざましヲセット。
実際やるかどうかは？？？？？？だったり。
今まで一回も起きたことないッス。

★寝起き体重　　51.0kg
　　　　　　体脂肪　　26％
○朝　トマト　　1コ
○昼　みつ豆　　300g
　　　　甘藷　　　1本
　　　　豚汁　　　1杯
　　　　焼ピーマン・焼茄子　　2・1コ
　　　
○間食　ナッツ類・焼ピーマン・焼茄子・竹輪 3本・バナナ 1本
　　　　　ヨーグルト(プレーン＆フルーツ 各1コ)・飲むヨーグルト
　　　　　チョコエッグのチョコ 1コ・大根サラダ
○夕　親子丼
　　　　大根サラダ
　　　　味噌汁
○間食　チョコエッグのチョコ 3コ
★風呂上がり体重　　52.8kg
　　　　　　　　体脂肪　25％

運動----------夕食後
　　　　　　　　グランド１０周(きっと４km)＋α

昼に甘藷食ったら、なんか物足りなかったの。。。
納豆なかったし、久しぶりにナッツが食べたくなったの。
止まらない。夕食もしっかり食ってるし。
私の中の、食欲之神は隠れてただけだった。ハハッ。笑い事じゃねぇ！
２kg増って、いったい何事だ！！！！！

罪悪感ありありなので、雨ん中走ってみました。快感です‥‥‥。
暗い中、黙々と走るのって、いいです。
明日も清々しい気持ちでいたいので、下剤飲みます。
もう、こんなことする気はなかったけど。
痛めつけるのは、最後にします。
　
間食しすぎで、なんの進歩も見られないので、戒めに半年間の体重変化
をプロフィールに加えました。
見て、笑ってやってください。未だに馬鹿を繰り返してます。学習能力
ナシ。
体壊したから、減量始めたはずなのに。なんか、間違ってる。
何もしないのが体に、一番負担かからなそう。フゥ。
でも、去年４８kgで膝壊してるので、ダイエット法考え直します。
私はもう、痩せている。byスパスパ人間学。
っていうか、北斗のケンだろ。

★寝起き体重　　50.9kg
　　　　体脂肪　27％
○朝　プリン・・1コ
○昼　みつ豆・・300g
　　　玄米御飯・1杯
　　　生卵・・・1コ
　　　マグロフレーク
　　　冷や奴・・・1丁
　　　
○夜　玄米御飯・1杯
　　　麻婆豆腐
　　　生姜焼き
　　　味噌汁・・1杯
　　　大根サラダ
★風呂上がり体重　　51.8kg
　　　　　　体脂肪　25％
運動・・・・２時間
　　　　　　腹筋・背筋・側筋　　20×2
　　　　　　夕食後　　グランド６周＋α

本日快便。４回。
毎日朝と夜の体重が１kgも違うって、食い過ぎ？
腹パンパンだし。でも、減らしたら便秘になりそうだし。
まっ、体重は減ってるので、OK。気にしない。気にしない。どんどん食
うべし、食物繊維万歳。

★寝起き体重　　51,4kg
　　　 　体脂肪　28％
○朝　トマト　　2コ
○昼　みつ豆　　300g
　　　 玄米御飯　1杯
　　　 生卵　　　1コ
　　　 納豆　　　80g
　　　 味噌汁　　1杯
○間食　もずく・トマト　　各1コ
○夜　玄米御飯　1杯
　　 　 納豆　　　80g
　　 　野菜炒め（葱・菠薐草）
　　 　味噌汁　　1杯
　　 　胡瓜　　　1本
★風呂上がり体重　　52,3kg
　　　 　　　体脂肪　26％
　　
運動………２時間
　　　　　腹筋・背筋・側筋　30×2

家にお菓子があふれてる。
コーラ・オレンジジュース・アイス ３パック・プリン ２種・菓子パ
ン 数えきれず・煎餅・花林糖・ナッツ類。
それを、飲んだり、食ったりして痩せていく妹。
なぜに痩せる！！！
そして、なぜそんなに買い込むのだ！！父よ！！！！！

まっ、それを見ても食いたいとも思わなくなったので、許す。
全て食らえ。
そして、肥れ！！！
ちなみに、妹は　　155cm/43,3kg　
2cm違いで、９kg違い。今時の娘っこッス。

★寝起き体重　　51.1kg
　　　　　　体脂肪　27％
　
○朝　玉蜀黍　　半本
○昼　みつ豆　　300g
　　　　玄米御飯　1杯
　　　　生玉子　　1個
　　　　納豆　　　80g
　　　　トマト　　1個
○間食　もずく　　
○夜　玄米御飯　1杯
　　　　納豆　　　80g
　　　　味噌汁　　1杯
　　　　マグロフレーク
　　　　
★風呂上がり体重　　52.1kg
　　　　　　　　体脂肪　26％

でない。でない。でない。
薬が切れた。補充は２週間後。
それまで、これ以上増えないでいられるか・・・・。
減って来てたのに、悔しいッス。

今日のチョコエッグはエトピリカ＆雨蛙。

○寝起き体重　　51.1kg
　　　　　体脂肪　27％
○朝　ケーキ　　1個　　　　昨日の残り
　　　　葛羊羹　　1個　　　　同じく、昨日の残り
○昼　みつ豆　　300g
　　　　玉蜀黍　　1本
○夜　回転寿司　？
○風呂上がり体重　　51.4kg
　　　　　　　体脂肪　25％

何皿食べたか分からない・・・・・。家族で行って
一番食べていたような、いないような。っていうか食ってた。

今日のチョコエッグは亀と鯰、その前は紙切り虫。フフッ。

○寝起き体重　　51,3kg
　　　　体脂肪　28％
○朝　味噌汁　1杯
○昼　みつ豆　300g
　　　ケーキ　1個
　　　チョコエッグのチョコ　2個 おまけはタヌキが２体。なぜ！！

○夜　焼き肉　2切れ
　　　野菜　　沢山
　　　味噌汁　1杯
　　　御飯　　半分

今日は父の日　　父の日だから・・・・・特別
だから明日は、回転寿司って・・・・・
祝い返し。お父様、嬉しいけれど・・・・・・

ようやく日記第１日目の体重に戻る。フウ、仕切直しっつうことで。
何やってんだか、太っててどうする！！！

みつ豆はいい！みつ豆！！みつ豆万歳！！！

○朝　　　　体重　　51.8kg
体脂肪　28％
○風呂上がり体重　　52.8kg
体脂肪　26％
○朝　　トマト　1個
　　　　みつ豆　300g
　
　昼　　玄米　　1杯
　　　　納豆　　1個(80g)
味噌汁　 1杯
　　　　　　　　
　夜　　大根サラダ
　　　　御飯　少々
　　　　味噌汁　1杯
　　　　みつ豆　300g
間食(24:00) ところてん(200g)

風邪を引いたりなんだりで、１週間ぶりの運動。
自分の体がかなりやばいことに気付く。２６％の体脂肪って・・・・。
日本・チュニジア戦を見て、筋肉に憧れる。
チケット当たったけど、結局見に行けなかったし。ハハ、日本戦な訳な
いけど。
なんか、いや。
　

○寝起き体重　　５１．８kg
　　　　体脂肪　　　２７％
○食事の記録
　 朝　 7:15 玄米玉子御飯　　　 294
　　昼　14:00 レタスサラダ　　　 　 45
　　　　　　　 　ロールケーキ３ 　　285　　　 　　
　　間　16:30 ロールケーキ１ 　　 114
　　　　　 　　　フルーツヨーグルト　 67
　　　　　　　　　苺練乳アイス 　　 　69
　　　　　　　　　バニラアイス 　　　　 71
　　　　　　　　　ライチゼリー 　　　　 21
　　　　　　　　　米菓　甘辛煎餅 　　 96
夕　20:00 手巻き寿司
○風呂上がり体重　　52.6kg
体脂肪　26%

こんだけ食えば、太るでしょ。
夕食前に妹が買った『千年草減肥茶』飲んだら　１時間後に便意
が・・・・（大量です）
こんなん飲んでたら体壊すんじゃないの って思いながらやみつきにな
りそう
食い過ぎた時はこれを飲もう！！

○常態変換法　　
　常に筋肉に力を入れるのがこんなに辛いとは！　　　　　　　　　　
○バイト３時間３０分　　プルプルしてて変な人に見られてそう
○風呂上がりの体脂肪　　
　　　２４％