水泳をまた始めようと思って、今日はスイマーセットを買いました。
小学生の頃に6年間ほど習っていたので･･･

あと、テニス（軟式）もまた復活させようと思ってとりあえずボールを買いました。
あと、1人でもできるゴムつきのボールも買いました。
ラケットは以前使用してたのが2本あるので。。

今年はスポーツセンターにでも通って、水泳だけじゃなくてトレーニングも頑張ってみようって思ってます。

そいえば、ヨガの成果か昨日のセルフマッサージがよかったのか･･･今までついてなかったひざとひざが今日はついてるんです!!
Ｏ脚脱出も、夢じゃないのかな・・・
がんばろーっと。
しなみに、使ったｵｲﾙは生活の木で売られてるアーユルヴェーダのオイルです

＜排便＞順調

＜朝食＞パン

＜昼食＞やきそば


＜夕食＞

＜間食＞おせんべい

＜飲物＞お茶500ｍｌ、ペパーミント２杯、オリゴ糖入りコーヒー、ココア


☆本日のヨガメニュー☆

今日はエステの日でした!!
スッキリ～。
ちなみに、痩身エステではなく美顔エステで内容はモンテセラピーフェイスでした。

ヨガも今日はちょっと長めにやりましたぁ。

＜排便＞2回

＜朝食＞パン

＜昼食＞持参弁当･ヨーグルト

＜夕食＞白米・肉じゃが

＜間食＞ごませんべい

＜飲物＞硬水500ｍｌ、ココア、ペパーミントティー、ジュアールティー

☆本日のヨガメニュー☆
前屈・ねじりのポーズ・犬のポーズ・犬のねじりのポーズ・コブラ・三角のポーズ・三日月のポーズ・戦士のポーズ・壮美のポーズ・立ち木のポーズなど

体重が・・せっかく減少気味だったのに戻ってしまってました。
お昼食べすぎたかも･･･

今日は、今年初のヨガをやりました。

＜排便＞1回

＜朝食＞パン

＜昼食＞持参のお弁当・味噌汁・ヨーグルト

＜夕食＞炊き込みご飯・カキフライ・キャベツ千切り・味噌汁・メロン

＜間食＞パイで包まれたお菓子1個

＜飲物＞ココア・お茶・ペパーミントティー・お水

☆本日のヨガメニュー☆

ねじりのポーズ・前屈・立ち木のポーズ・壮美のポーズ・三角のポーズ・三日月のポーズ・戦士のポーズ・イスのネジリのポーズ

＜排便＞１回
＜朝食＞パン
＜昼食＞カップラーメン・おにぎり
＜夕食＞殻付きカキ２こ・豚肉・白米・高野豆腐２個・昆布
＜間食＞抹茶クッキー２枚・ハーベスト２枚
＜飲んだもの＞
ミルクティー（砂糖の変わりにオリゴ糖を使用）
ウーロン茶３杯
オリゴ糖入りコーヒー
牛乳（ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ入り）

本日のヨガメニュー

＜排便＞1回
＜朝食＞おぞうに（お餅・にんじん・大根・ｻﾝｼｮｳなど）
＜昼食＞一口ﾁｰｽﾞｶﾂ定食（ｶﾂ6ｷﾚ、ｷｬﾍﾞﾂ山盛り、白米、味噌汁）
　　　　黒酢ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
＜夕食＞ｶﾆ・巻き寿司3ｷﾚ・高野豆腐・刺身
＜間食＞ﾅｼ
＜飲物＞250mlのお茶1本、ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500ml、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰなどなど

本日のヨガメニュー