－１０㌔を目標に
月３㌔を目安にダイエットしていこうと思ってます。
１０㌔痩せたら良いコトあるんだ(*^^*)

朝：ごはん１膳
　　味噌汁
　　ざっことネギの和え物
昼：ご飯１/２膳　ところてん
　　唐揚げ４切れ
　　スパサラ
　　スイカ
夜：ご飯２/３膳
　　鯖の塩焼き
　　なすの揚げ物・大根おろし
　　カニ玉（少し）
　　ヨーグルト（プレーン）

運動：ウォーキング１時間

反省：
家の夕食はいつも主菜が２品くらいあるから
自分で食べる量を調節しなくちゃ。