☆朝食☆
寒天入りヨーグルト（115）・スコーン（200）【315】

☆昼食☆
カツどん（820）

☆夕食☆


☆間食☆


☆運動☆


☆日記☆

☆朝食☆
ヨーグルト（60）・ココアホワイトチョコベーグル（203）【263】

☆昼食☆
お弁当（ご飯・梅干・サラダ・茸炒め・ミートボール・シュウマイ）【390】

☆夕食☆
茸饂飩（541）【541】

☆間食☆
飴２個（14）・ガム１枚（5）【19】

☆運動☆
自転車（30）・徒歩（10）・ストレッチ・ヨガ・ラジオ体操

☆日記☆
目標のカロリーを少し超えた！
最悪・・・・。
食欲の秋には勝てないのか・・・・。
トホホ

☆朝食☆
アサリの味噌汁（40）・ヨーグルト（48）・五穀ベークル（190）・珈琲（0）【278】

☆昼食☆
お弁当（ご飯・梅干・唐揚げ・シューマイ・サラダ・茸炒め）【400】

☆夕食☆
寒天麺（44）・唐揚げ１個（80）・アサリの味噌汁（40）【164】

☆間食☆
飴２個（14）・ガム１枚（5）【19】

☆運動☆
自転車（30）・徒歩（10）・ストレッチ・ヨガ・ラジオ体操

☆日記☆
しっかり食べているのに、ちょっとだけ体重下がった。お菓子も以前よりは少なめに。コレでがんばろう！

☆朝食☆
なし

☆昼食☆
焼肉定食（720）

☆夕食☆
寒天麺（25）

☆間食☆
チーズケーキ（420）

☆運動☆


☆日記☆
少し減ったけど・・・・。
どうだろう；