決め事

炭水化物；パン　ご飯　パスタ　ケーキを控える
　おやつ；なるべく食べない
　夜ご飯；腹６分目


朝ごはん：竹輪と干し大根のサンドイッチ1/4

昼ごはん：カントリーマーム5枚　250kal

夜ごはん:コロッケパン


飲み物：からだ巡り茶

間食：アーモンドチョコ10個　せんべい1枚

運動：35分

決め事

炭水化物；パン　ご飯　パスタ　ケーキを控える
　おやつ；なるべく食べない
　夜ご飯；腹６分目


朝ごはん：チョコ4つ・干し大根と竹輪サラダ4口

昼ごはん：カントリーマーム5枚250kal

夜ごはん:チキンドック


飲み物：ハーフカロリーコーヒー・からだ巡り茶

間食：アーモンドチョコ6個

運動：20分