今日ジム行ってきました☆結構基礎代謝あったのね！
そして、上半身の筋肉がないことが判明・・。
こりゃやるっきゃない☆今度は頑張って続けよう！

反省点は朝が遅いこと。平日とギャップがないようにしよう！

＜食事＞
朝：10:30（←遅い）
　　・納豆、目玉焼き（醤油）、ご飯、壮健美茶、プルーン３個

昼：14:20（モスバーガーにて）
　　・新モスバーガー、サラダ、アイスコーヒー

夜：19:30
　　・サラダ（トマト、きゅうり、レタス、アボガド）
　　・ヨーグルト（ゴールデンキウイ入り）

＜運動＞
・ストレッチ２０分
・立ちこぎマシーン（２０分、153kcal消費）
・腹筋（普通１０回、ひねり左右各１０回）
・背筋１０回
・ベンチで背筋鍛え　１０回
・バイク（３０分、200kcal消費）

＜寝る前＞
・腹筋ねじり左右１０回
・背筋１０回
・腕立て胸筋　１０回
・ダンベル　横のばし上下往復１０回
・ストレッチ