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ま めざせ9号！3ヶ月5キロ減計画　1ヶ月目

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1 3 全期間
日付
12月6日 (火)
＼(`O´θ/ キック
58.5kg 28.0%


朝　豆乳＋野菜生活
昼　味噌煮込みうどん　385kcal
夜　天津飯、春巻き1個
間食

運動　エアロ45分、バイク25分、筋トレ

お通じ　あり



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日付
12月5日 (月)
（ ´_ゝ`）


朝　豆乳＋野菜生活
昼　オムライス、スープ
夜　味噌ラーメン
間食　抹茶豆乳

運動　バランスボール30分

お通じ　あり！

最近野菜が足りないと思う。
野菜生活飲んでても大した量ではないわな



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日付
12月4日 (日)
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!


朝　ももゼリー
昼　パスタ（サーモンときのこクリーム）、サラダ、スープ、デザートのセット
夜　グラタン、コロッケ
間食　クリエでクリームワッフル

運動　買い物で歩いた…？

お通じ　なし

今日は明らかに食べ過ぎ。友達と一緒だとダメだ。誘惑に負けてしまう。
今週いっぱいで調整しなければ。



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日付
12月3日 (土)
(￣ω￣)
58.5kg 27.0%


朝　豆乳＋野菜生活
昼　チャーハン、スープ
夜　居酒屋
間食　

運動　

お通じ　あり

ここんとこ飲みが多すぎる…。



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日付
12月2日 (金)
（●´ー｀●）
58.9kg 28.0%


朝　中華まん1個　＜あああ～
昼　お弁当。ご飯、煮物、ポテトの肉巻き、ほうれん草等　
夜　ささみのから揚げ、ご飯、豚汁、煮物
間食　納豆1パック

運動　エアロビクス45分、エアロバイク20分、筋トレ

お通じ　少しだけ

夕飯の前にすごくお腹が空いた時、納豆にしたのは良かったかな。お菓子食べたかったけど我慢できた！



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日付
12月1日 (木)
(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!
58.5kg 27.0%


朝　バナナ1本
昼　オムライス、スープ
夜　焼き魚、もやし炒め、豚汁、ごはん
間食　みかん1個

運動　ジョギング25分、ウォーキング15分
　　　筋トレ

お通じ　あり！

ここんとこ毎日のようにお通じあるけど、いろいろやりすぎて何が効いてるのかわかんない…
でも出てるとこんなに違うのね！っていうくらいおなか周りがすっきりしてる。（まだ太いけど）おなかが軽いってしあわせ…^^



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