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*食事*

【朝】
トースト
コーヒー


【昼】


【間食】
マーブルチョコ


【夜】



*運動*
ステッパー1000回


*お通じ*
◎




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*日記*

ダイエット中でもちゃんと家族の食事を作らないといけないのが
ツライとこ…
子供は食べざかりだしね。。

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*食事*

【朝】
トースト
コーヒー
バナナ



【昼】
ご飯
味噌汁
サラダ



【間食】
ゴマ飴3個
クッキー1枚


【夜】
味噌クリーム風パスタ
味噌汁




*運動*

ステッパー1000回
ヨガ　15分







*お通じ*
△



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*日記*

今日は大好きなクリーム系のパスタが食べたくなり
カロリー控えめにしようと
バターじゃなく味噌と牛乳で作ってみた。。
今回もかなり多めの野菜の量（笑）

でも・・・お通じは・・・
お腹がゴロゴロするだけ。。。

明日は仕事がお休みなのでセンナ茶を飲んで明日はいっぱい出す予定（汗）

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*食事*

【朝】
トースト
コーヒー


【昼】
ぺぺロンチーノ
ご飯
ふりかけ


【間食】
フルフルファンタオレンジ1本
ゴマ黒飴4個



【夜】
肉豆腐
サラダ
味噌汁
ご飯




*運動*

【朝】


【昼】


【夜】


*お通じ*




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*日記*