朝：オートミールシリアル
昼：オムライス(ゆで卵）サラダ
夜：海鮮焼きそば・ジャーマンポテト・サラダ

最近はパーティー続きでガッツリ食べてました。
しかも風呂に入らなかった日が週２日！ｗ
体重計に乗るのが怖かったんですが・・・・
なぜか全く増えてませんでした。一安心です。
まぁ減ってもいないんだけどね！（´д｀）
当たり前。

110ポンドの壁を越えるのはなかなか難しいみたいだ。

朝：オートミールシリアル
昼：オムライス・サラダ
夜：カレー焼きそば・スミノフ・カルアミルク

朝：オートミールシリアル
昼：
夜：グラタン･サラダ･パン・白ワイン

朝：オートミールシリアル・青汁
昼：中華三昧(インスタントラーメン）ネギ･卵
夜：サラダ（レタス・にんじん・ソーセージ・ゆで卵・サザンアイランドドレッシング）

おやつ：チョコチップアイス・餡子パイ

昨日の暴飲暴食がたたった・・・・？？
体重増えました。キープしてたのに。
楽しかったからいいんだけどさ・・・・
ちゃんと食べる量把握しとくんだったなぁ。

朝＆昼：カレーライス
夜：ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ・ワイン

ばれんたいんで～～。
と言うわけで、暴飲暴食しました。




・・・・・・・・・





｡･ﾟ(ノ∀｀)ﾟ･｡

朝：オートミールシリアル
昼：忘れたー
夜：すくい豆腐・鰹節・味噌汁・御飯・ゆで卵

朝：昆布おにぎり
昼：大根・ネギ･もやし・牛肉のスープ御飯。キムチ
夜：ポップタルト・バナナ一本・昆布おにぎり

今日はエクササイズヨガと腕押ししかやらなかった・・・忘れてたよう。
あ、でも合計1時間くらい歩いた。
前住んでた寮から家まで片道30分。
車を置いてあるから、そこまで歩くんだけど
これなかなかいい案だな！っと自画自賛ｗ

今日の反省点は、エクササイズと、夕食！
これやばいなー。炭水化物しか取ってないよ。

お風呂に入る前に、水着を出してきて着てみた。
うーん・・・なんか違うよなぁ。なんで映えないかな。
・・・くびれ・しり。これがまずいんだよなぁ。
もうチョットこの辺を重点的に鍛えよう、と思いました。
と言うわけで、エクササイズに
・足あげ横倒し　左右20回ずつ
・足うつ伏せ上げ　5秒×20回
を追加します。

朝：オートミールシリアル
昼：カレーライス（茄子・玉ねぎ・豚挽き肉）
夜：豚肉おろし焼き（もやし・水菜・大根おろし・豚細切れ・長ネギ）白米
おやつ：アプリコットケーキちょっと・チョコひとかけ

今日は朝8時から授業で疲れたよー。
昼帰ってきてからは仮眠取りました。夜遅かったし。
最近ホントがっつり食べてる。大丈夫かな？
結局来月温泉行くことになっちゃったから
水着・・・うぉぉぉぉ！！！恐怖！！！！

最近やってるエクササイズは
・あるある体操3分
・ビニール袋リフティング60回
・ヨガ5分
・がに股スクワット40～60回

って感じになってます。
どうしても腕の押し引きを忘れちゃうんだよね。
このペースって、キープにはなるけど、減量にはならなさそう。
もっとエクササイズ増やそうかなぁ。特に下半身。
上半身は・・・アレですね、胸が減るのが怖いですね。
やっぱ腕押し引き運動はわすれちゃいけねぇや！
というわけで、いまから30回やったら寝ます。

あ、あとね、がに股スクワットはね
足(footの方ね）を平行にしてやるとお尻の方に効く感じがします。

朝：オートミールシリアル+青汁
昼：お好み焼き（キャベツ・もやし・卵・豚肉・長ネギ）
夜：カレーライス（玉ねぎ・茄子・豚挽き肉）アプリコットケーキ
おやつ：チョコチップアイス


体重はかるの忘れました。
ていうかお風呂入んなかった。
不潔！(自分で言うな
ホント最近自分で作ってるので野菜モリモリ食ってます。
お通じもいい。
豚肉便利。うまい。
料理の腕も上がるとイイナァ。

朝：オートミールシリアル+青汁
昼：たらこスパゲティ（パスタ･たらこ・卵・のり・パルメザンチーズ）
夜：お好み焼き（キャベツ・もやし･長ネギ・卵・豚肉）


？！
体重がキープされてる・・・
最近かなりしっかり食べてるなぁ。

朝：オートミールシリアル・青汁
昼：高菜と牛ひき肉のパプリカチャーハン・ゆで卵半分
夜：たらこスパセロリ入り
おやつ：えびせんべい2枚・バナナ一本


今日で完全に生理が止まった模様！
巷で？うわさのあるある体操も突き止めましたので
これから始めたいと思います。
今日？今日は・・・一日授業で疲れたからやめ・・・。
疲れる、と言うよりストレスが溜まってます。
また彼氏の前で泣いてた。ばかだなー。
明日も一日授業です。宿題も多いので頑張らねばなりません。
ダイエットになっても、ストレス痩せとかはやだなー。
不細工になりそう・・・。
てか今、クマを治したい。切実に。

朝：オートミールシリアル+青汁
昼：昆布おにぎり
夜：肉野菜炒め中華餡（豚肉・もやし・ピーマン・厚揚げ）
　　白菜とセロリのツナサラダ・白米
おやつ：餡子パイ・オレオバー2口・パワーバー2口・ミルクコーヒー

うーん、体重に変動がホントに見られないなぁ。
まぁダイエットらしいダイエットはしてないから当然かもしれませんが・・・・
そろそろ整理も終わるのでそろそろちゃんとしようかな。
水2リットルを目標に。
エクササイズはちゃんとやってます。
何となくおなかがへっこんだような気がします。
特に下っ腹。ビニール袋リフティングは効きますね！
明日ッからまた1日授業が2連続。うーん、ストレス！
とか言ってる場合じゃない。ホントに頑張らなきゃ。

朝：なし、ていうか寝てたｗ
昼：水菜と厚揚げのおろし煮・白米
夜：肉野菜炒め（豚肉・水菜・白菜・玉ねぎ）納豆・白米・ゆで卵
おやつ：エリーゼ2本・オレオバー一口

そろそろ生理も終わりそう。でも体重には変化なし・・・
今日は教科書のリファンドをしに、本屋さんまで30分の散歩。
でも帰ってから昼寝3時間(*´∀｀)
近くで山火事があったよー。変な雲と灰が降ってたらしい。
外出たのに全く気付かなかった私って・・・ｗ

朝：うなぎパイ1枚ｗ
昼：韓国料理♪様々な料理がワンプレートに。
夜：水菜と厚揚げのおろし煮・セロリと白菜のツナサラダ・白米
おやつ：ポップコーン･クッキー

今日は掃除洗濯しましたよー。
溜まってたもんが一気に清潔になりました。（*・ω・*）
食べる物はしっかり食べてます～。
エクササイズはやったりやらなかったり・・・・
がに股スクワットをいつも忘れちゃうんですよね。

一番太ってたときに買った服を今日着たんですが
なんか着心地が違うことに気がつきましたよ。
パツパツンッとしてない！！
これは素直に嬉しかったです＠

朝：オートミールシリアル・牛乳・バナナ一本
昼：なし
夜：トマトとベーコンの玉子焼き・白菜とセロリのツナサラダ
　　わかめの味噌汁・白米
おやつ：ヤキイモプリッツ一本ｗ ココア一杯


そういえば、私以前60キロ近くあったって書いてましたが
あれウソでしたよ。
60キロ超えてました。62キロ。
Σ（￣□￣；
自分でびっくりしましたが、当時の記録にはそう書いてありました。
そう、ダイエットしようっ！と真剣に考えた時です。
うーん、いやぁ思ってたよりずっと痩せたんだなぁと
昔の自分に感心してしまいました。
しかし、振り返ってみて、何でやせられたのかな？と考えても
特にコレを頑張ったって言うのがあんまり浮かばないんですよネェ。
寮(当時の住まい)のジムで運動はしてましたが
途中から滅多に鍵が開かなくなったので
結局やらなかったようなもんです。
何が前と違ったって言ったら、
好きな人のことで信じられないほど一喜一憂してたことくらい。
案外コレが一番の要因かもなぁ、と思ったり。(´∀`)


ここ一週間、
　（新学期の授業登録によるストレス）
＋（車に関するある出来事のストレス）
＋（ダイエットによるストレス）
＋（生理）＋（体調不良）
という重々しい日々だったんですが、
それに加えてまたまた今日凹むことが出てきてしまい、
彼氏とのネット電話で一時間くらい泣き続けてました(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
それにしてもよくもまぁ辛抱してくれたモンです。
んで泣き止んだ後、また温泉に行きたいね、と言う話になりました。
温泉といってもアメリカですので水着着用の混浴です！
大変だ！！大変だ！！
改めてダイエットをちゃんとやり始めなければと思ったのでした。
そのわりに、、、
すみません、今日エクササイズサボっちゃいました｡･ﾟ(ノ∀｀)ﾟ･｡

夜食（恐ろしい・・・）：スコーン
朝＋昼：ベーコンエッグ・セロリスティック＆マヨ・白米
夜：Taco California（チキン・トマト・ナチョス・レタス）
　　オレンジチキン一片
おやつ：パイン＆リンゴのパイ・牛乳・ケーキ数口・赤ワイン一口

今日はわりと食べましたねー。　
食べるの制限しなくていいんだって思っちゃったらもうだめですね。
もっと気を強く持って頑張らなきゃぁ・・・(＞＜）
水1.5リットルの目標はまた達成できず・・・
意外と難しいなぁ～。飲めたのは1リットル弱。倍を目指さねば～。
昨日今日と常態変換法もサボリがち。気合の入れなおしだ。

あと生理が始まってしまいました。
昨日の発熱はその所為だったのかもしれません。
でもいつもは吐き気なんかしないのに。
生理中はいつも体重が増えるので、
今日食べた分が影響するのかどうかまだわかりません。

今日は友達の誕生日パーティーだったんで
プレゼントの買い物がてら久々の外食in Californiaでした♪
2ドルのタコスを頼んだんですが・・・割とおなかに溜まりましたよ。
そう、わたし案外食べないみたいなんですよ。でもぽっちゃり系。
多分コレです、気虚タイプ太り。
http://www.meisendou.com/page035.html
もっと快活に過ごせって事みたいですね。
うん、それは何となく気付いてたヨ！(*´∀｀)ﾊﾊﾊ
とりあえず、早寝早起きから実行かな。
今生活サイクル狂ってるからなぁ・・・・。

朝：ネーブル半個・バナナ半分
昼：おかゆ・塩昆布・玉子焼き
夜：おかゆ
おやつ：餡子パイ・エリーゼ一本・ピーナッツバター


残念ですけどスープダイエットは中止しました。
理由は体調を崩したためです。
夜寝ているときに吐き気に襲われ、朝起きたら発熱してました。
36.4℃です。平熱35.4度の私にはチョット高めの数字。
しかもだるい。そして気持ち悪い。これはまずい。
たぶん、授業登録のストレスも重なってこうなったんでしょうね。
もしかして、発熱こそが脂肪燃焼の効果なのかもしれませんが
日常生活に支障をきたしては何の意味もありません。
コレ書いてる今も結構キツイ・・・・(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
とりあえず発熱に利く薬を飲みます。
やっぱ私にスープダイエットはあわないのかなぁ・・・。

夜になってやっと体調が戻ってきましたが、まだだるいです～。
ビタミンEの取りすぎなのか、おなかを壊しました。なんてこった。


確実に痩せていっている方の日記を読むと、
私と一番違うのは「摂取する水の量」でした。
その方は一日に2リットルも飲むんだって！
かたや私は3日前に作ったお茶(1リットル）がまだ終わらない・・・。
というわけで、もっと積極的に水･お茶をとろうと思うのでした♪

そういえば、目標体重をポンドに換算するとどのくらいになるのかな？
と基本的なことを分かってなかったのに気付いたので
早速換算してみました。
●54キロ→5キロ減で49キロ
●119ポンド→11ポンド減で108ポンド
（でも体重計が狂ってるので実際の目盛りでは112→101ポンド）

あー正確に量れる体重計が欲しい～。

朝：スープ・メロン
昼：スープ・ネーブル


スープは時間が経ったり火を通しすぎたりすると非常にまずいので
ホールトマト一缶で3鍋作るようなサイクルにしてます。
今日は2鍋目を作りました。玉ねぎを先にオイル抜きで炒めてみました。
スープが美味しくなきゃダイエットもやる気しませんもんね。
その他工夫としては
●なるべく具を小さく切る。
●胡椒をたくさんふる。
これらは、かみづらさ・ニオイなどを押さえるためです。
入ってる野菜全部、結構個々の主張が強いですしね。
キャベツは大きいと口の周りが汚れるしｗ


昨日気まぐれに買ったネーブルが超美味しいです！！
小学校の給食で出てきたのは固い酸っぱいやつだったので
敬遠してましたが、チョット懐かしくなって買ってみたんです。
このネーブルはやーらかくて甘くて最高です♪

夜量った体重は113ポンド。ホントは112.5ってしたかったけど(´∀`)
微妙なのは上に繰り上げることにします。
その方が次に減った時の感動も大きいしね！