夏休み旅行中はなるべく１食はＭＤするように頑張りました。
本日から日記再開です。
朝：ＭＤ
昼：鱒寿司５ケ
夜：ダイエットビール３５０ＭＬ、オードブル一皿、インゲンの和え
物、えのきと獅子唐の和え物、桃のコンポート、ダイエットペプシ
500ml

朝：ＭＤ
昼：サラダ＆卵焼き＆おにぎり
夜：沖縄料理
運動：自転車５０分

朝：ＭＤ
昼：ＭＤ
夜：鉄板焼＆ビール＆ワイン
運動：スタジオワーク１，５ｈ

昼：ＭＤ
夕：ＭＤ
夜：おすし屋さんで食事（生ビール１杯、日本酒１．５合、あじ・い
か・かつお刺身、いくら、中トロ巻、カンパチ、合羽巻、イカの塩辛）
運動：スタジオプログラム（格闘技系）強度弱×１５分、強度中×３０
分、Ｓｗｉｍ　500m
今日参加したスタジオプログラムは、空手とかボクシングの型を音楽に
合わせてやっていくやつなんだけど、「飛び蹴り！」とか「ジャブ、ジ
ャブ、アッパー！！」とかやってると、かなりストレス解消になった気
がする。うん。

8/1
朝：ＭＤ
昼：お粥、ミニ餃子１ケ、ザーサイ
夜：ＭＤ、ヨーグルト、ハーゲンダッツミニカップ
運動：自転車通勤往復（２５分×２）
食べてしまった…ハーゲンダッツの誘惑。
グリーンティーの味、おいしかったよぉ(T_T)
8/2 今日の体重62.5
朝：ＭＤ
昼：パスタ＆パン１コ
夜：ＭＤ、蒟蒻畑（30kcal）×３コ、スープ1杯
運動：自転車通勤往復、エアロビ45分、水中ウォーキング30分、クロー
ル100m

朝：ＭＤ１食
昼：カレー
間食：菓子パン１個、おせんべい１枚、チョコレート２カケ
夜：ＭＤ１食
運動なし