朝：バナナ　ドーナツ
昼：しゃけおにぎり
夜：カレー
おやつ：

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ
昼：おにぎり
夜：味噌煮込みうどん
おやつ：

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ
昼：おにぎり
夜：焼きそば　味噌汁
おやつ：

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ
昼：おにぎり
夜：冷やし中華
おやつ：

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ　フルーツグラノーラ　ヨーグルト
昼：ヨガの後、豆乳　チーズ　柿ピー　水ようかん
夜：ハムカツ　焼きそば　サンラータン　枝豆
おやつ：

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ　骨盤矯正ヨガ

やっぱヨガ行った後は眠くなる～～
プリズン観ながら寝ちゃった。
今日のヨガも汗だくで体だるくなるくらい
筋トレっぽくてグー。

ご飯作ってたけどMCは食べてくるっていうから
冷蔵庫がいっぱいに。
お弁当で持って行けたらいいけど暑いから無理だろうなぁ。

おっきい冷蔵庫があれば・・・。

朝：バナナ
昼：天ぷらせいろ
夜：うなぎ丼　味噌汁　胡瓜　えだまめ
おやつ：だっつ

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

今日はニトリで傘立てゲット。

朝：バナナ　ホットケーキ
昼：お寿司　チキン
夜：カレー　ポテトサラダ　わかめスープ
おやつ：

今日の運動：
　腹筋２０回
　腕立て
　ヨガ　どこでもヨガ２０分

朝から実家に帰ってお昼を一緒に食べた。
そしてすごく体重が増ええている。
水分かなぁ。だといいけど。

朝：バナナ　クリームパン
昼：しゃけおにぎり
夜：パオーんのサンラー麺
おやつ：

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ　ホットケーキのパン　ヨーグルト
昼：おにぎり　朝の残りのパン
夜：しめじのしょうゆパスタ
おやつ：カステラ

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ　フルーツグラノーラ
昼：おにぎり　ワンタンスープ
夜：鶏肉のソテー　もやし炒め　ポトフ　おいなりさん２個
おやつ：

今日の運動：
　腹筋２０回
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ　ヨーグルト
昼：おにぎり
夜：お刺身　焼き鳥　サーモンソテーとアスパラ　ご飯　味噌汁
おやつ：ケーキ残り

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

朝：バナナ
昼：白身魚のソテー　パン　サラダ
夜：おでん
おやつ：パステルのゼリー　ケーキ

今日の運動：
　腹筋
　腕立て
　ヨガ

今日は誕生日なので無駄に有給♪
昼はRCとご飯食べ行ってサンダルを買ってもらう★

そのあとは一人カラオケー♪♪
楽しい！

にしても今日は疲れた。。。

２３時過ぎにMCが帰宅。
ケーキホールで買ってきてくれた（TT）
絶対忘れてるとおもっていたから感激。

結局半分以上食べてしまった。
痒くなりそう。

朝：バナナ
昼：チーズハンバーグ　パン　サラダバー（ビッグボーイ）
夜：手羽先　ご飯　味噌汁　サラダ
おやつ：ケーキ

今日の運動：
　腹筋２０回×２
　腕立て
　ヨガ

今日はお昼に実家に帰った。
やっぱり実家は落ち着く・・・
帰るのが寂しくなってしまった。

MCが忙しくて最近家で一人だからかな。
結構一人に慣れてたつもりだったんだけどな。

結婚するのが怖くなってきたかも。

朝：バナナ
昼：チーズ　納豆ご飯
夜：ユッケジャンクッパ　チヂミ
おやつ：チョコミントアイス

今日の運動：
　腹筋２０回×２
　腕立て伏せ２０回

今日はまちゃと韓国料理を食べに行った。
毎回頼み過ぎてお腹パンパンになっていたけど
今回は少なめに注文しておいたらちょうど良かった★

朝：バナナ　クリームパン半分　白湯
昼：スイートブール（パン）半分
夜：ナポリタン茶碗一杯　豚汁
おやつ：ハイチュウ　はちみつ梅

MCが明日から出張～～（泣）
さみしい・・・

朝：バナナ　くりーむパン半分
昼：しゃけごまおにぎり１個
夜：ナポリタン

最近食べすぎないようにしてきたおかげで
お腹の調子も戻ってきた。
やっぱり無理に詰め込んでたのがいけないよなぁ。
残せないタチだから、盛りつけたものは全部食べちゃう。

今週からMCが日勤で毎晩遅くに食べるから
先につくっておいて食べるようになったんだけど
これがちょうどいい感じ。

MC用に作って、多すぎるな～って部分を自分用にする。
そしたら基本お茶碗一杯くらいな量になって
食べすぎない。
もともと大食いというより、いろいろちょっと食べたい感じだったから
これがあっているみたい。

朝：バナナ　ヨーグルト
昼：しゃけおにぎり１個
夜：うどん　サイコロステーキときのこ炒め

今日は１６時位に疲れてきてミルクティーを買ってしまった。
太るとかより財布が痛い。

★★血祭りStart★★

朝：バナナ　チョコクロワッサン１個
昼：わかめご飯おにぎり１個
夜：キャベツ炒飯　味噌汁

今日はプロダクトに新しく配属になった人たちに講義。
緊張と疲れで、終わった後、ミルクケーキ２本食べた。

最近ずっとお腹の調子が悪い（４月くらいから）。
いろいろ考えてみたら太りだしたのもその頃。
食べすぎのせいで消化しきれていないのかも。

と、思い、今日はお昼おにぎり一つ。
夜はキャベツ多めの炒飯を少しにしてみた。

いつも無理にいっぱい食べていたから、
今日はお腹が苦しくなくてちょうどよい。

このくらいを心がけるようにする。

MCと一緒に食べなければ少しでも満たされる。
というか、MCと食べると早食いにつられていっぱい食べちゃう。

朝：バナナ　ヨーグルト
昼：おにぎり　春雨サンラータン
夜：納豆キムチうどん　コロッケ　キャベツ　キウイ　味噌汁


忙しいMCの力がつくようにいろいろ作ったり買ったりしてしまう。
でもこれだといつまでたっても痩せない！！
（一緒に食べなきゃいいんだけど）
やばい！！

初★骨盤調整ヨガ！
パワーヨガよりも運動量が多くて
汗だくだった気がする★

これからはパワーと骨盤矯正ばかりに通いそう♪