★朝★　６００kcal
ごはん、野菜スープ、ほっけの塩焼き、すじこ、みかん

★昼★　５５０kcal
サンドイッチ、野菜ジュース、飲むヨーグルト

★夜★　５００kcal
ごはん、とろろ、生卵、ほうれん草、キャベツサラダ、すじこ
みかん


計：１６５０ｋcal

★朝★　１５０kcal
野菜スープ、野菜ジュース

★間食★　３５０ｋcal
チョコ７つ

★昼★　３００kcal
おにぎり１つ

★夜★　４００kcal
ビビンバ丼、コールスロー

★深夜★ ４００ｋcal
ドリンクバーでココア、コーヒーなど

計：１６００kcal


朝練で５時にごはんを食べたので、１０時くらいに友達のおみやげのチョコをいっぱい食べてしまった・・・
あと深夜ファミレスで勉強で、甘いのとかも飲んじゃったよぅ(>_<)
反省・・・。

★朝★　４００kcal
お赤飯、野菜スープ、ししゃも３本


★昼★　７００ｋcal
お赤飯、シチュー、リンゴ１/２
塩豆１ふくろ

★夜★　１５０ｋcaｌ
りんご１/２、みかん１こ

計：１２５０kcal


塩豆食べすぎた・・・
夜は具合が悪くなって食べられなかった。

さあさあ、今日はおばあちゃんに新年の挨拶へ。
食べた食べた・・・食べ収め☆

明日から私の２００日あまりの戦いが始まります。
ゲーム感覚で楽しくできたらいいと思う。

まずは、毎週日曜日の就寝前は体重測定です。
今日の体重がダイエット前の体重です。
パジャマきたまま。
ふ・・・ふえてる・・・１ヶ月前より２キロも・・・

がんばるぞーーー！！！

ターザン熟読してさらにテンションあがった！！！↑↑↑

★期間★


１月７日～７月２８日の２９週間。
最終目標→４５キロ(大会合宿まで)

とりあえず・・・
１月７日～３月２０日までの１０週間！　
目標→５０キロ(春合宿まで)


★４５キロまでの道のり★


現在　　　　　５４キロ。
　　　　　　　生活の乱れ＆摂食障害がデブの原因。

１月～３月　　１ヶ月に１～１．５キロペースで落とす！
　　　　　　　３月後半の合宿で４０キロ台に☆

４月　　　　　春♪新入生も入ってくる。
　　　　　　　かわいいスカートはきたいなぁ☆
　　　　　　　新歓があるからこの１ヶ月は体重維持に努める。

５～７月　　　５０キロからまた落とし始める！
　　　　　　　テニスしまくる！！
　　　　　　　合宿までに４５キロになる！！！

８月　　　　　部活引退(;_;)
　　　　　　　キレイになって、清清しく華やかに散る。



★約束★


◎一日１５００キロカロリーまで！(×お菓子、スナック、ジャンクフード)
◎過食・早食いは絶対しない！
◎一日１時間は運動、おふろのあとストレッチする！
◎週に１回だけ、日曜日の夜に体重測定！
◎毎日やせてキレイになった自分のイメージする！

◎ストレス対策
　１週間がんばれたらご褒美に日曜に好きなものひとつ食べる。

２００７年になりました！

今実家に帰ってきてます。
なんかめっちゃ食べちゃってる。。。やばい～～(＞＜)
過食衝動がきついです・・・
実は私、かれこれ２年過食症にかかってます。
でも今年はもう何があっても吐かない！！！！！
吐くことが正常じゃなくて病気だってわかってる。
だから今年は、健康にキレイになるんだ！！

実家にいてダイエットは無理だってわかってるから、
札幌に帰る９日から始めます！！！

運動と食事の王道ダイエットします。
いろいろダイエットを模索してきたけど、やっぱりこれが一番。

体重ばかりを気にしないようにしよう！
また摂食障害を繰り返しちゃったら最悪だから・・・。
体重は週に１回、日曜日に量ります！

ダイエットというよりか、
節制して生活を改めるといった意識でしたいと思います。
そして夏までに、４５キロに。
焦らずにがんばるぞー！！！