今日は学校へ*
☆朝食☆
野菜スープ、ご飯、スペアリブ3本、スイカ2切れ
運動：駅から学校まで(約２０分)
☆昼食☆
コロッケパン、チョコレートバームクーヘン、緑茶

今日は台風がくる。
☆朝食☆
パン(6枚切り)×2切れ、ピーナッツクリーム、目玉焼き、かまぼこ1個、サラダ
運動：ラジオ体操
☆昼食☆
パン(6枚切り)×2切れ、ピーナッツクリーム、サラダ
運動：ウォーキング30分
低血糖のため、ライチパン、カロリーメイト1本
☆夕食☆
ごはん、さわら(魚)、野菜スープ、納豆、スイカ
運動：ラジオ体操、ウォーキング25分、コアリズム3分

基礎代謝量を55㎏の人にあわせ、1350kｃａｌに設定し、食事量を計算していきます。

☆朝食☆
スパゲッティ、サラダ
運動：ラジオ体操
☆昼食☆
ジョナサン(本日のメニュー670ｋｃａｌ+パン280ｋｃａｌ、ドリンクバー)
運動：ウォーキング15分
☆夕食☆
巻き寿司、サラダ
運動：ランニング7分、コアリズム5分、ラジオ体操

今から運動します。
私の基礎代謝量：1644.5