◆◇朝食◆◇
アイスコーヒー
◆◇昼食◆◇
梨半分・カステラサンド・飲むゼリー
◆◇間食◆◇
一口おにぎり・野菜サンド一口・アイス一口・アイスコーヒー
◆◇夕食◆◇
八宝菜半分・一口グラタンコロッケ１個
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー・じゃがりこ半分

【日記】
今日は体重測ってない。
昨日あれだけ食べたから、増えてるだろうな。

まあ、友達といる時は楽しもう。

◆◇朝食◆◇
アイスコーヒー・こんにゃく畑ライト３個
◆◇昼食◆◇
ジューシーチキンとうがらしサンド(マック)・ポテト少し
◆◇間食◆◇

◆◇夕食◆◇
地鶏あぶり少し・ベトナム風生春巻き２切れ・カルパッチョ少し・あえもの小鉢・チキン南蛮３切れ・とり茶づけ少し
◆◇間食◆◇
カクテルカロリ半分・チョコリキュールミルク割り(低脂肪乳)・ポテチ３枚・じゃがりこ少し

【日記】
友達が泊まりにきた。
夕食は鳥料理専門店に連れて行った。おいしかった（*^_^*）
友達にも気に入ってもらえたし。

しっかし、今日はよく食べたな。

◆◇朝食◆◇

◆◇昼食◆◇
ご飯茶わん１杯・鮭フレーク・豆乳２００ml
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー・パルムバニラ１本・一口おにぎり・シーズンワッフルコーンティラミス(31アイスクリーム)
◆◇夕食◆◇
とり天３個・スパサラ少し
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー

【日記】
友達が泊まりに来るので、お掃除。

久しぶりに３１に行ったけど、甘いもの好きな私が途中で胃にきた(^_^;)

◆◇朝食◆◇

◆◇昼食◆◇
冷やしうどん半分・チョコデニッシュ１個
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー・巨峰少し
◆◇夕食◆◇
ロールキャベツ２個
◆◇間食◆◇
アイスコーヒ

【日記】
今日は何もしたくない。

◆◇朝食◆◇

◆◇昼食◆◇
アイスコーヒー・ベーコンエピ半分
◆◇間食◆◇
豆乳コップ１杯・ベーコンエピ半分・キャラメルカフェラテ
◆◇夕食◆◇
鯵寿司１０貫
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー・巨峰少し

【日記】

◆◇朝食◆◇
アイスコーヒー・おはぎ１個
◆◇昼食◆◇
おはぎ１個
◆◇間食◆◇

◆◇夕食◆◇
鯖の煮付け２切れ・なすの田楽５切れ
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー

【日記】

ちゃんと眠れてない。いつもの事だけど…

疲れてきた。笑ってるの辛いや。
何がしたいんだっけ？

何に頑張ればいいんだろう

◆◇朝食◆◇

◆◇昼食◆◇
梅しそ海苔巻５個・おはぎ１個
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー・梨１切れ・おはぎ１個・豆乳200ml
◆◇夕食◆◇
アジの刺身・きゅうりとカニカマの酢の物・おはぎ１個
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー・梨１切れ

【日記】
書類作成を夜中までしてて、頭が重たい。
今日も夕方まで書類。

お母さんの作ったおはぎ、３個も食べちゃった。
まだあるんだよね…

◆◇朝食◆◇

◆◇昼食◆◇
明治プロテインココア味(豆乳２００mi)・アイスコーヒー
◆◇間食◆◇
パルムバニラ１本・黒ゴマきな粉豆乳180mi
◆◇夕食◆◇
鶏の照り焼き梅風味・アスパラガス４本(マヨ&ブラックペッパー)
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー

【日記】
昨日より減ってる（*^_^*）
今日の夕食はレシピをネットで探して作ってみた。
味見しながら加減したけど、自家製の梅干しが酸っぱい!!
少しマヨを絡めてもいいかも。

◆◇朝食◆◇
アイスコーヒー・うみたまご１個
◆◇昼食◆◇
アイスコーヒー・エビピラフ半分
◆◇間食◆◇

◆◇夕食◆◇
アジフライ　小３枚・千切りキャベツ
◆◇間食◆◇


【日記】
今日はカラオケ。会うのは半年振りかな？
元気そうでよかった。
相変わらず選曲が面白すぎ(≧∇≦)

◆◇朝食◆◇
アイスコーヒー・ブラックモンブランミニ1本
◆◇昼食◆◇
黒ゴマきな粉豆乳180ml
◆◇間食◆◇
ベーコンエピ半分・バジルパン半分
◆◇夕食◆◇
納豆1パック・野菜炒め半分・一口グラタンコロッケ1個・メロンパン半分
◆◇間食◆◇
アイスコーヒー
■□運動■□
半身浴
ねじり腹筋
ニセ腹筋
足上げ
足こぎ
お尻歩き


【日記】

昨日もあんまり眠れてない。
今日は久しぶりにパン屋さんのメロンパンを食べた。

今日からコアリズムをやってみようとか言いながら、何もしてないし…
お風呂入っちゃったよ。