※間食やめて運動して筋肉ｕｐ！
`今日もお天気GOOD！でした
なので昼間に七輪で秋刀魚焼いて食べました。
スーパーで一匹１００円で売ってたやつだったけどかなり
まいうー(*^。^*)ｖｖでした。息子は魚が好きなので離乳食として食べさせたらバクバク食べてた（●＾o＾●）やっぱり旬のものは旨い！よね。ココロは食欲の秋だけども行動は運動の秋にもってこー(^O^)

【運動】
・ラテラル（３０分）
・サーキット（無し）
　代わりにダンベル少しやりました
・骨盤体操（分）
・半身浴（３０分）
・お通じ（△）


＊＊　朝食　＊＊

味噌汁
玄米ごはん
モヤシバター→昨日ののこり


＊＊　昼食　＊＊

秋刀魚塩焼き
ごはん
しし唐・白葱焼き
豚バラ塩焼き


＊＊　夕食　＊＊

豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
豚角煮→大根多め、肉少な目
レタスのコンブあえ
がめ煮少し



★☆　間食　☆★　

和三盆糖の干菓子２こ

）

※間食やめて運動して筋肉ｕｐ！

【運動】
・ラテラル（20分）
・サーキット（全身/下腹・腹）
・骨盤体操（分）
・半身浴（60分）
・お通じ（Ｘ)

お天気良くて旦那さんと子供と近くの山へお出かけしました。
旦那さんはご自慢の望遠鏡で我が家探しをしてたのしんでました。私は息子とブラブラ散策。息子にススキを触らせると
感触が面白いのかな？嬉しそうに声をだして笑ってました。



＊＊　朝食　＊＊

トマト寒天
おから煮

＊＊　昼食　＊＊

玄米ごはん
鮭フレーク
味噌汁（あおさ・白菜）
おから煮

＊＊　夕食　＊＊

ｻｰﾓﾝ切り落としの刺身
レタス
吸い物(そうめん・若布）
ごはん
モヤシバター炒め


★☆　間食　☆★　

和三盆糖の干菓子


）

※間食やめて運動して筋肉ｕｐ！

【運動】
・ラテラル（30分）
・サーキット（全身・尻・下腹・腹・腕）
・骨盤体操（分）
・半身浴（分）
・お通じ（◎)

過去のことはすっぱり忘れて痩せて帰り咲きたいと思います。
って言ってもこの体重(__)どんな日々だったかダイエッターの皆様ならお分かりよね・・。今日はラテラルで汗流しました。
夜は半身浴更なる汗搾り出しにかかるつもりです！
がんばってこー！！



＊＊　朝食　＊＊



＊＊　昼食　＊＊



＊＊　夕食　＊＊



★☆　間食　☆★　



）