～食事～
朝　バナナ1本
　　チーカマ1本

昼　バナナ2本
　　あんぱん4分の１
　　キャベツ
　　マカダミアナッツチョコ1粒
　　お土産のお菓子

やってしまったぁあああ
夜　バナナ１本
　　チョコのお菓子
　　ナッツチョコ
　　ガーナチョコ
　　ピーナッツ
　　鳥の唐揚げ
　　コロッケ
　　サラダ各種

を結構食べてしまった…

～運動～
ウォーキング３０分くらい
縄跳び１５分くらい
ダンベル１０分くらい

ダメダメだぁ…

～食事～
朝　豆腐半丁
　　バナナ1本
　　水炊き

昼　バナナ1本

夜　バナナ1本
　　鯖の味噌煮
　　すき焼き
　　ひじきの煮物

～運動～
ジムがしばらくお休みです…
自転車1時間くらい
カラオケ2時間←意味あるのかな？？；

～食事～
朝　バナナ1本
　　お味噌汁1杯
　　キャベツゴマダレで
　　チーカマ1本

昼　チーカマ半分
　　豆腐、鶏肉、キャベツ煮(ポン酢)
　　ポカリ1杯

3時からジム行ってバイト行ってきます。
間食しないようにしなきゃ。
食事内容忘れないように先に書いておきました！

夜　バナナ1本
　　水炊き

～運動～
筋トレ各種
ウォーキング1時間くらい

冬休みも始まったことだし、もっかいジムでがんばるぞ！
食事は炭水化物抜き、野菜中心、お菓子抜きを基本としたいと
思います。あ～ぁ、お正月もあるし先行き不安だけど、
1月17日までに少しでも引き締まりますように…

～食事～
朝・昼　鶏肉とキャベツを煮たもの。
　　　　バナナ1本
　　　　キャベツとゴマダレ
　　　　豆腐1切れ
　　　　ダイエットコーラ

夜　　　鮭1切れ
　　　　ブロッコリーとゴマダレ
　　　　お味噌汁
　　　　バナナ1本

～運動～
筋トレ各種
ウォーキング1時間くらい
運動中にポカリスエット飲みました。

続けなきゃ、ですね。
縄跳びもやってみようかな～