朝：ビール酵母ヨーグルト、プルーン、野菜ジュース
昼：蒟蒻入りご飯、アスパラの味噌汁、玉子、納豆、ポテトサラダ
　　ほうれん草のお浸し、野菜ジュース　
夕：
間：ミニクロワッサン、グレープフルーツ、コーヒー、りんご酢

サプリ：チョコラＢＢ、ビタミンＣ、亜鉛、カルシウムマグ

運動：エクササイズ／３０分

体脂肪率：２３．５％
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ダイエット226日目：体重（－16.6kg）体脂肪率（－20.5%）

朝：蒟蒻入りご飯、雪菜と卵の味噌汁、納豆、棒棒鶏、小松菜辛子和え
　　ヨーグルト、プルーン、りんご酢
昼：
夕：
間：

サプリ：

運動：エクササイズ／３０分

体脂肪率：２３％
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ダイエット224日目：体重（－17kg）体脂肪率（－21%）