風邪から喘息発症で体調最悪で食事も満足に取れなかったので体重落ちた模様。
水分代謝が悪く、水っぽい痰や水ばなが出ていたので小青龍湯を飲んだらだいぶ良くなってきた。
水分も調整していたのでそれも落ちた要因の一つだと思う。
回復して食べたら戻るでしょう。

体脂肪は朝起き抜けでアテにはならないけど、増減を見るために一応記す。

月曜からひいた風邪、悪化中。
生理２０～２５

昨日から風邪悪化。
鼻、喉、粘膜腫れている感じ。
丁度持病の通院日だったので、風邪薬ももらってくる。
飲んだら少し楽になってきた。
と、いいつつ、昨夜は寒気がして熱燗飲んだ。

朝起き抜けにしては体脂肪が落ちている！
おかしいな～？
夕べから今朝、水分摂取が少なめだったためでは無いかと思う。

食事制限、少し慣れてきて昨夜はあまり空腹感を感じなかった。
でも風邪薬を飲んでいるので、その成分のせいかもしれない。

体脂肪は朝寝起きすぐの計測なので不正確（多め）
夕方に計るとだいたい３３～３５くらい。
又これは体重計についているモノで、手に持って測定するモノで計ると２０台になる。
要はいまいちどれが正しいとも言えない。
多分手足両方で計らないと正確な体脂肪は計れないのだろうから、数字の推移を見るだけにしてあまりここに記すモノについては気にしないで行こう。
数字で判断しなくても、身体をみれば多いのは歴然！！だもん。

変化無し。

ずっと以前計算していた糖尿病の８０kclごとのカロリー計算や、その他のものもみながら先日から地道にカロリー計算してみると、ごく普通に食べていた食事でも大幅にカロリーオーバー。
っていっても、普通の食事でよ！？
３食キッチリ食べてダイエットしようと思ってきたけど、もうダメだ。。。
諦める。３食平均してショボイのは無理！

やっぱり食べないしかない。
栄養をとりながら。
本当は、イヤだったけどそんなワケでグローバルココアやその他、以前買って使わなかったダイエットフード（置き換えダイエット食材）とおからクッキーなども動員して、一日１８００kcal以下でなんとか、頑張っていこうと思う。