今日も仕事の残業でスポーツクラブにはいけずじまいでした･･･でもまた0.1㎏減ってます(；・∀・)
最近は朝にちょっと気になって読んだ「朝二分ダイエット」をしています。その効果???
夜ご飯はおかずのみにして、ごはんは食べてません。

朝：パン・コーヒー
昼：ベーグルサンド(ブラックペッパー・水菜・ソーセージ)
夜：キャベツ・ミニグラタン・チキン

運動：ストレッチ程度
･･･スポーツクラブ休んでしまったのにも関わらず仕事の疲れの影響でストレッチのみです･･･

なんだろう、この微妙な体重変化は･･･でもおなかいっぱい食べてもいるしちょっとうれしい☆そして今日のお昼からベーグルに変更しました。おなかもちもいいし、ちょっとがんばろうかな（＞▽＜）

朝：パン(半分)・コーヒー
昼：ベーグルサンド(セサミベーグル+水菜+生ハム+チーズ)
夜：サラダ(ごはん代わり)・チキン(2P)

今日は夜お風呂上りのストレッチのみ。明日は火曜日だしスポーツクラブに行く予定です!!!

今日は私の誕生日････でしたが、がんばってスポーツクラブにいいって汗かきました!!!
ここ最近どんより天気で体調も思わしくない日々ですが、やっぱり汗かくっていいですね♪
　☆スタジオプログラム
　　・筋トレ（各15×2セット）
　　・ランニング30分

　☆食事ﾒﾆｭｰ
　　朝：ごはん・わかめスープ・ベーコンエッグ・コーヒー
　　昼：吉牛
　　夜：お寿司・ケンタッキー・サラダ
･･･今日はちょっとたべすぎちゃった(；・∀・)でも誕生日だし、明日からがんばるぞー!!!

　

今日は朝から福島の水族館へドライブに行きました!!お天気も良くって超たのしかった～（＞▽＜）
　朝：パン・コーヒー
　昼：めひかりから揚げ・かに汁・五目御飯
　　　↑いわきの名物品だとか･･･
　夜：チューハイ・たこわさ・明太子

今日は夜ごはんは抜きにしてみました

今日はスポーツクラブにいく予定が、仕事の都合で断念･･･久し振りのボディコンバットだったのにぃ(ノω・、)
その代わり、会社帰りにオルビスに寄ってクッキーを買ってみた。

水分と一緒にとるらしく、そうする事によっておなかの満腹感がでるとか････最近お昼前とかおなかすくこと多いし、がんばってみようかな(・∀・)

朝：パン(半分)
昼：カップラーメン
夜：サラダ・もずく・しゃけ・しょうが焼き

寝る前の筋トレ+腹筋30回!!!

お通じも普通になってきて、体調も結構調子が良くなってきたのに･･･体重元に戻ってるよぉ!!!
今月終わる頃には70kg切したいよぉ･･･。

朝：パン(半分)
昼：お弁当
夜：カレイの塩焼・なす焼き

夜寝る前にボクササイズストレッチ

明日は絶対スポーツクラブにいくぞ!!!