やっぱり昨日のすき焼きとケーキが効きました。
チックショー！！

（朝）レーズンロールパン　３つ
　　　みそ汁

（昼）inココス
　　　１プレートにハンバーグ＋ポテト＋
　　　　　　　　　　　ソーセージ＋唐揚げ３つ付き
　　　ごはん
　　　ミルクティー
　　　
（夜）

（間食）かき氷
　　　　こんにゃくゼリー


　

やっぱり毎日体重つけるとセーブされるみたいですな。

（朝）０キロカロリーゼリー林檎味
　　　パン　
　　　野菜ジュース

（昼）おぼろ豆腐＋納豆のほうれん草と玉葱とネギのあんかけ

（夜）すき焼き
　　　ごはん

（間食）スナック菓子少々
　　　　午後の紅茶ミルクティー
　　　　ケーキ

（運動）ウォーキング（８０００歩）
　　　　ボクシング風ねじり運動

今日はすき焼きで肉を食べ過ぎた。
スナック菓子も、ケーキも・・・あぁーあ。
少し気がゆるむとこれだ。頑張らねば！！

（朝）　ウインナーパン
　　　　アロエヨーグルト
　　　　みそ汁
　　　　りんご

（昼）　おぼろ豆腐とオクラ＋めかぶの
　　　　　　　あん（玉葱＋しいたけ）かけ

（夜）　なし

（間食）ヨモギおはぎ（ミニ）
　　　　カスタード饅頭
　　　　おせんべい
　　　　梅昆布
　　　　ビスケット

（運動）自宅→事務所→自宅　ウォーキング　３０分　×２
　　　　夜　ストレッチ　ブラブラ体操１分×３

やばい。やっぱり間食がいかん。
会議に出たらどうしてもおかしを食べてしまうけん、気をつけよう。

今日からまた始めました。
こうやって書き出してみたら、間食沢山食べてることが分かるなぁ。
痩せて、自信をもつぞ！！
がんばるぞー☆☆

（朝）食べてなし

（昼）豚トロネギ丼
　　　めかぶ

（夜）アジフライ
　　　キャベツの千切り
　　　サラダ（ブロッコリーとアスパラとかいわれのマヨ和え）
　　　大根おろしと昆布とオクラの酢の物

（間食）わらびもち
　　　　ミルクティー
　　　　種なしスッパイマン
　　　　桜餅
　　　　イチゴ