体脂肪へってる～。筋トレ効果かしら？
私のやってる筋トレは、加圧トレーニングと似たような効果があるとゆうもので、１日おきにやるの。筋肉を育てるのだ！

今日は。。。。。
しこたま飲んじゃった！お酒。

朝筋トレした。

夜は半身浴とタイマッサージ。

前日の反省を心に。今日はまじめに過ごします。

アーユルヴェーダ式断食日！にしようかと思ってましたが、起きてさっそく納豆うまい棒を食べてしまいました。←バカ。
ムング豆とかヒングとか買いに行くのもめんどくさいので、消化のいいものならなんでもいいかー、とにゅうめんで！


起床

納豆うまい棒

白湯飲む。トイレ（排便なし便秘気味）

ゴマ油+レモングラスEOでリンパマッサージ

ヨガ

筋トレ

シャワー

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昼

ことあるごとにミントティーを飲む。
食べてないので疲れるため、なるべくおとなしく過ごす。

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夜

茄子きのこワカメのあんかけにゅうめん

甘いものがむしょーに欲しくなり、オールブランブルーベリージャムミルク煮を食べる。

酢水飲んで半身浴。ヨモギ風呂。

タイマッサージ

なんなのなんなの。前日寝る前にジャンク大量摂取したってゆうのにこの体重は！きっと２、３日後にどーんと出るんだ。こわい！こわいよう！


朝：：：：フルーツブランフレークミルク

昼：：：：お好み焼き　大阪焼き　焼うどん　もんじゃ　メロンソフト

夜：：：：刺身　天ぷら　ゴーヤチャンプル　秋刀魚　お新香　ごはん　豚汁

食後：：：お菓子　コーヒー　


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お墓参りに行き、その後みんなでお好み焼きやでたらふく食べる。
実家に帰り、ごちそうを振る舞われる。おいしい。
調子に乗っておかしも沢山食べる。納豆うまい棒。ああああああ。

パソコンやりつつビール５００飲んじゃったら、中途半端に寝る前におなかすいちゃった。。。
ほろ酔いだし、まいっかあ～なんて、ピザとラーメン食べちゃったじゃないのよ！
バカー！
だめだだめだ！家でビールは。自堕落になるワ。
飲むのは外のみ。しかも週１。ってことに決め。



もちろん、半身浴もマッサージもなし。。。

２１時頃測定

なんで昨日とこんなに違うの？
タイマッサージと半身浴とミントティーでデトックス効果なのかしら。今日はおしっこよく出たし。
でも体脂肪激増！まあがんばるぞ。


起床＊＊＊　　ヨガ

朝食＊＊＊　　お味噌汁　オールブランフルーツ黒糖きなこ　野菜ジュース

昼食＊＊＊　　麻婆豆腐　ほうれん草のごま和え　ごはん

夕食＊＊＊　　麻婆豆腐　さんま　お味噌汁

デザート＊＊　黒糖きなこミルク　

水分＊＊＊　　ミントティー1.5　ビール500

運動＊＊＊　　通勤チャリ３５分×２

夜２２：１２分測定。

体重計の電池が切れたのをいいことに、体重の事を考えずに暮らし早４ヶ月。
４キロも太ってる!!!!
ヤバイヨヤバイ！
たしかに夏なのによく食べ、洋服もキツくなり、顔もダラしなくなったなーとは思っていました。

ここ数年大台が５５キロで、その境をウロウロしてたってゆーのに、大台６０に戻っちゃったよー。やだよー。やだよー。

ぜったい痩せる！！！
ついでに健康も手に入れる！！！ジャンク生活やめる！


休日　

朝昼兼＊＊＊にゅうめん（ノリ　ハクサイ　ゴマ油　唐辛子）

間食＊＊＊　おせんべい　
　　　　　　ひよこまんじゅう　

夜　＊＊＊　和風麻婆豆腐（豆腐　海老　ひき肉　葱　蒜　生姜　唐辛子　長芋）
　　　　　　さんま
　　　　　　長芋の千切りと海苔
　　　　　　お味噌汁（大根　わかめ　ふ　たまご　エリンギ）
　　　　　　ごはん１膳

デザート＊＊タピオカミルク小豆入り
　　　　　　アイスカフェラテ

運動＊＊＊　買い物に３０分歩く

入浴＊＊＊　酢水飲んでから半身浴２５分

寝る前＊＊　タイマッサージ　ストレッチ