めざせラクラク９号サイズ！【３ヶ月で63ｋｇ→55ｋｇへ！】:ダイエット日記.com

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めざせラクラク９号サイズ！【３ヶ月で63ｋｇ→55ｋｇへ！】

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1 3 全期間

7月29日 (日)

v(￣∇￣)v
61.5kg 37.5%

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7月27日 (金)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
62.0kg 37.5%

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7月26日 (木)

(･∀･)ィィ！
61.5kg 38.0%

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7月25日 (水)

(･∀･)ィィ！
61.5kg 40.2%

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7月24日 (火)

(･∀･)ィィ！
61.5kg 38.0%

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7月23日 (月)

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
61.6kg 40.0%

何気に体重減ってきてる。
痩せ期なのと夜を軽くしてるせいだと思うけど。
今月中に５０キロ台にしたい！

今日のパワーヨガがんばろう。

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7月22日 (日)

(･∀･)ィィ！
62.0kg 38.0%

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7月21日 (土)

v(￣∇￣)v
61.9kg 38.7%

朝からだが以上にむくんでた気がする。
梅雨のせいかな。

今日はちょっと食べ過ぎた気がする。
明日も友達と遊ぶから食べ過ぎて
しまいそう・・・

ま、また頑張ろう。

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7月20日 (金)

(･∀･)ィィ！
61.7kg 37.2%

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7月19日 (木)

(･∀･)ィィ！
62.0kg 39.0%

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7月18日 (水)

(･∀･)ィィ！
62.2kg 41.5%

生理【９日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■

乳酸菌飲料ラブレ

■昼ごはん■

■夜ごはん■

■間食■

■運動■

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ようやく体重少し落ちた

計測
ウェスト78.5
おしり99
太もも59
二の腕29.5

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7月17日 (火)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
63.2kg 39.0%

生理周期【８日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■

ソイジョイ（レーズンアーモンド）

■昼ごはん■

カップラーメン・ヨーグルト

■夜ごはん■

おろぢ天ぷら（鶏肉・なす・小魚・いんげん・ピーマン）

■間食■

■運動■

ゆったりピラティス

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ピラティスけっこう効く感じ。
マジメにやったら締まりそう。
夜久々にカフェコロン。

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7月16日 (月)

o(ＴヘＴ)o
63.3kg 37.2%

生理【７日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

ポンデリング

■昼ごはん■

カップラーメン・麻婆豆腐（少々）

■夜ごはん■

ごはん・カルビ焼き・ｷキャベツ

■間食■

■運動■

ラジオ体操

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やっぱり体重増えてた～
まぁ、あれだけ食べたんだから仕方ない。
生理も終わったし、今日から改めてがんばろう。
今月中に50ｋｇ台にしよう！

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7月15日 (日)

v(￣∇￣)v
62.3kg 39.1%

生理【６日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

パン・目玉焼き・ウィンナー

■昼ごはん■

パスタランチ

■夜ごはん■

ラーメン・餃子・八宝菜

■間食■

ミスド２コ

■運動■

軽くストレッチ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は姉と買い物。
完全に食べ過ぎた。
来客があるとやっぱ食べてしまうなぁ～
明日から気合い入れてとりあえず１週間がっちり頑張って
みよう。

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7月14日 (土)

d(≧υ≦*)
62.4kg 39.0%

生理【５日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳・温泉玉子

■昼ごはん■

ごはん・納豆・みそ汁・ウィンナー・サラダ

■夜ごはん■

ごはん・ローストビーフ・キャベツ・枝豆

■間食■

プリン

■運動■

朝ストレッチ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

久々に体重減ってた。
生理が終わりの兆しだからか？
来週からヤセ日って事でダイエット再開しようっと。
景気づけ（？）に夜リエータにするかな。

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7月13日 (金)

v(￣∇￣)v
62.7kg 39.0%

生理【３日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳

■昼ごはん■

スパ王（たらこ）

■夜ごはん■

ごはん・明太子・豚肉ピーマン炒め

■間食■

■運動■

ラジオ体操・アロマキャンドルヨガ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も空腹感がすごい～
でも、今回は生理痛まったくなく快調！
ヨガ効果か？

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7月12日 (木)

v(￣∇￣)v
62.9kg 41.2%

生理【２日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

ナシ

■昼ごはん■

チャーハン

■夜ごはん■

温玉うどん

■間食■

喜久福4個

■運動■

バランスボール

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

仕事が休みだったから、日中ヨガへ。
今日は初バランスボール。
ビヨンビヨンしてて楽しかった！けど、生理2日目だった
せいかかなりクラクラ。
その後のゲルマニウム温浴でダメ押しって感じで
貧血気味に・・・
あんまりハリキリすぎてもダメだなぁ。

お腹がめっちゃ減ってしまって間食に喜久福4個
・・・明らかに食べすぎ。でもおいしかった・・・

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7月11日 (水)

生理【１日目】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

■昼ごはん■

■夜ごはん■

■間食■

■運動■

ラジオ体操

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜生理来た。
よかった～、いつ来るかと思ってたよ。
ダイエットしばし休憩。
（っていってもサボってたけど）

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7月6日 (金)

(Ｔ_Ｔ）
62.7kg 39.5%

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7月4日 (水)

(Ｔ_Ｔ）
63.3kg 41.0%

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7月2日 (月)

(Ｔ_Ｔ）
62.4kg 40.5%

ダイエット【5日目】

開始から【-1.3ｋｇ】

目標まであと【-5ｋｇ】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

ピーナツパン半分・豆乳

■昼ごはん■

親子丼・ヨーグルト

■夜ごはん■

リエータ（バナナ）・とうもろこし

■間食■

■運動■

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やっぱり体重ちょっと増えてた。昨日の夜マトモに食べたしね。
下っ腹がずきずきしてきたからいよいよ生理到来？って
感じだけど、どうなんでしょ？
さっさと来てくれたほうがその後ダイエット頑張れるんだけどなぁ。

今日もヨガに行った。パワーヨガ。
今までのリラックス系のやつと違ってちょっとキツかったけど
マジメにやったら引き締まりそう。がんばるぞ！

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7月1日 (日)

(･∀･)ィィ！
61.7kg 40.5%

ダイエット【4日目】

開始から【-2.0ｋｇ】

目標まであと【-5ｋｇ】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝ごはん■

たまごサンド・豆乳

■昼ごはん■

■夜ごはん■

天ざるそば・とうもろこし

■間食■

コーラ

■運動■

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重減ってた。
何かで体重の増減は2日後に反映されるって見た気が
するけど、一昨日夜ゴハン抜いたからガクっと減ったのかな。
今日はガッツリ食べたからまた増えるだろうなぁ・・・
てか、食べないで痩せるとすぐリバウンドするから
出来るだけ食べながら痩せれるように頑張ろう。

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今月の目標

【6/27ダイエットスタート！】
前にリエータで２ヶ月８ｋｇ落と
したものの、その後ゆるゆるとい
つの間にかリバウンド・・・。
今度はきちんとキープできるよう
に着実に無理なくダイエットした
いと思います。

第一目標は８月１２日までにマイ
ナス５ｋｇ！
３ヶ月で８ｋｇ落とせるように頑
張る！

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