●朝　水菜の卵とじ(190kcal)＋ほうれん草のゴマ和え(60kcal)
●
●昼　手作り茶碗蒸し、スペＫアボガドサラダ＋サツマイモ蒸したやつ
●
●晩　ネギ塩春雨スープ、肉じゃが、うりの浅漬け
●

※間食　キレートレモン1本、カカオ86%チョコ4個、蒟蒻チップスレモン味(30kcal)、kiri＆stick(88kcal)、燻製イカ(68kcal)　　食べす…ぎorz

///運動///　移動歩行（2km位）、犬の散歩(40分弱)

ウェスト　 cm
太もも　　cm
二の腕　　cm



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今日はちゃんと起きて、水菜の卵とじとほうれん草のゴマ和え作りました。
ウマーかったです。しかも超簡単。
小さめの手鍋をご用意ください。

水菜の卵とじ（1人前）
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水菜　1/4束
カニ缶　1/2缶
卵　１個
だし汁　カップ1/3（粉末のものを水に溶かしたのでOK）
塩　少々
みりん　大さじ1
醤油　大さじ1/4
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１・だし汁で水菜の茎の部分とカニ缶を煮る。(中火)
２・水菜の茎がしんなりしたら、葉の部分を入れる。
３・塩・みりん・醤油を加える。
４・卵を軽く溶いて、なべ全体に回し入れる。
５・すぐ火を止め、予熱で卵が少し固まるのを待つ。
６・半熟っぽくなったら皿に移す。なるべく固まった卵を崩さずに移すとよい。

かんせい～どっすか先輩！味付け薄めにしておじやとかにしても多分メチャうまいす！

**ドロシーちゃん(唐辛子)日記**
まだ芽が出ません。とりあえず、土を湿らしときました。
早く芽が出ないかなー


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なんか急に食べたくなっちゃって止まらなくなり、間食モリモリしてしまいました(- -；)
やばーいよー、たまにあるんだよなこういう日…
今日は途中で思いとどまりましたが、きっとその内またこういう日が来て止まらなくて過食再発…とか…


こええーーーーーーーーーorz

●朝　なし
●
●昼　なし
●
●晩　温野菜と蒸し鶏の味噌ダレ掛け、ネギ塩春雨スープ、おからクッキー1個、韓国海苔1袋(13kcal)、アロエヨーグルト1個
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※間食　カカオ86％チョコ2個

///運動///　バイト(5時間半)ゲルマ風呂(20分)、ヨガ(ウェスト・腹筋・背筋・小尻・二の腕)、筋トレ（内腿・外腿・腹筋・ウェスト・小尻）

ウェスト　 58.5cm
太もも　　49cm
二の腕　　24.5cm



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2時起床　○|￣|＿
休日はダメだわー、朝昼食べてないとかホントよくない。
小分けにして食べないとエネルギー吸収に身体が躍起になるっていうよね…。

昨日やった外腿の筋トレで筋肉痛になりました。
バイト中きつかった…(川´Д`)ﾊｱﾊｱ
ただでさえ立ち仕事なのにーもうー！
ムッキムキにならないように気をつけたいと思います；

まだ唐辛子は芽を出してくれません。
土が乾いてきていたのでとりあえず湿らせときました。
なんかすごいかわいいコイツ。まだ種なのに。
名前とか付けたい。ドロシーにしよう。(オズのドロシーね、全く関係ないけどね)
これは…愛…？


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体重がとうとう４５kg代に…(^Д^人)
でも朝も昼も食べてないからそのせいかもorz
そういうのはリバウンドが怖いからやなんだけどな～

筋肉痛なので今日の筋トレはすさまじく痛かったです(笑)
明日またリフレクソロジー行っちゃおうかなー、ギリギリ誕生日半額期間内だし。
とりあえず寝なきゃ！もう2時半…寝不足もダイエットに良くない。
おやすみなさーい(-_-*)ZZZ

●朝　豆乳100cc＋スペＫ50g＋すり黒ゴマ小さじ1/2、グレープフルーツ1/2、飲むヨーグルト200ml
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●昼　マック>>サラダディッシュ焼き立てチキン、コーヒー（ブラック）
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●晩　市販のおからクッキー10枚(200kcal)
●

※間食　チョコレートケーキ20cmホール1/8　Σ(-Д-;川)

///運動///　ゲルマ風呂(20分)、移動歩行(2km位)、バイト(5時間)、ヨガ(ウェスト・腹筋・背筋・小尻)、筋トレ（内腿・外腿・腹筋・ウェスト・小尻）

ウェスト　 59cm
太もも　　49cm
二の腕　　25cm



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誕生日デース!!death death!!(^ω^)y-~~~
18歳になりました。今後ともよろしくお願いします。

いやーいろんな人に贈り物をいただきました。
中でも一番うれしかったのがバイト先の人たちが、こっそりケーキ準備してお祝いしてくれたことかな。
サプライズプレゼントって３割増しで嬉しいもんだよね。ケーキ(しかもホール丸ごと)だったのはダイエット的にかなり痛いが…

ここで食わなきゃ女が廃るぜ！ってんで1/8がっぷり。
残りは家族におすそ分け。
もちろんウーロン茶と一緒に飲食して吸収される脂肪分をちょっとでも減らす努力はいたしました。…が、やはり…明日体重計に乗るの怖いな(笑)

頼りにしてるぜウーロン茶ポリフェノール！

あとは唐辛子栽培キットと指輪、駄菓子を友達にいただきました。
駄菓子はくれた人に了承とってみんなにおすそ分けしました。

唐辛子栽培は早速今日からはじめました。
早く芽を出せ、私を癒せ。（高圧的）