今日はいいお天気なので、午前中から近場の公園に出かけ、また移動して変な自転車に乗りました。
結構な運動になりますねー、自転車。

チビがちょこまかとあっちこっちへと動き回るので、お散歩も結構歩き回ります。
ほーんと目が離せない～(；・∀・)


朝食　珈琲　ご飯１杯　大根のお味噌汁　納豆　焼明太子
昼食　おすし（えび、ネギトロ、小おいなり、まぐろ各１個）
間食　珈琲

抜歯してきました。
いやー、顎が外れるかと思いましたよ～～～！
ぽっかり穴あいちゃって・・・（泣）
縫ったし・・・。

そうそう、この前の歯医者のヤブさ加減、実はこれだけではなかったのですよ～。最初に親不知の根だけ残ったのをぬいてもらったんだけど、左は抜いてすぐに塞がったのに、右の予後がどうも良くなくって、しまいには腫れて血膿がでる始末。
なんか違和感があって、何か残ってるような。
それにもかかわらず、「あー大丈夫ですよ～　綺麗に治ってますよ～」。でも確かに指にも舌にも何かが触れる。
痛くてたまらないので、ついに他の歯科医を受診。
そしたら。。ありましたよ～。根っこ。
しっかり残っていたのです～ヽ(`Д´)ﾉ
そんなもの見落とすなんて・・・どうかと思った次第です。
あー、マジで文句言わないと。

しばらく軟らかいものＯＮＬＹになってしまいそうです。
あー、はやくよくならないと・・・。

朝食　珈琲　ちらし寿司（お茶碗半分）　納豆　お味噌汁

昼食　フルーツグラノラ　低脂肪乳　珈琲　ピリ辛ネギスープ

夕食　ニラ饅頭　２個　ちらし寿司（お茶碗半分）　もやし炒め

間食　手作りゼリー

便秘だ(ﾟДﾟ;)

ここ何日かさぼってました。。。というより、PCに向かえる状態ではありませんでした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

なぜならば・・・。

そう、「歯」です。
やはり最初の医者の治療が相当まずかったようで、来週早々問題の歯を抜くことに(´；ω；`)ｳｯ…
抜く以外どうしょうもないほどらしく・・・。
血は止まらないは、土台まで削られてるはもう本人としても怒りが沸いてきます。
なんで、ここ数日痛みと腫れで日記どころではありませんでしたぁｳﾜｧｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ

体重計にも乗っかっていなかったのだけれど、体重は変化なし。
いいよーな悪いよーな(；・∀・)
痛み止めで食欲自体あまりなかったのだけれど、女の子前で甘いものが食べたくてつい食べちゃったのも、減らずにそのまま維持といゆう結果になったのかも。。。

そのまま食べなかったら減ってたかもなぁ～(；・∀・)

朝食　珈琲　フランズパン　クリームチーズ

昼食　かき揚げご飯　具沢山の豚汁

ふ、増えている・・・(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
お通じがないのです～(T-T ))そのせいだろーか？
いや、違う・・・！
多分、思うに「ちと一口」がいけないのだろーなぁ(￣Д￣；)
停滞期とゆーよりも、陥りやすいダイエットの気の緩み期に突入したと思われます。
でも、何気に筋肉を緊張させたり、ハイキックしたりで体は動かすように心がけてはいます(；・∀・)

そういや、ここ何週間か某歯医者に通っていたんだけど、親不知を抜いた後の予後が良くなくて、しかも新しく治療を始めたところも痛い。腫れてるし・・・。親不知はどうも何か違和感があって、根が残ってる気が・・・。舌にも触れるし、指で触っても硬い物が触れる。前の診察の時に症状を言ったにも係わらず、「あぁ、だいじょぶ、綺麗に治ってるよ～」でも、一向に腫れがひかず、ついには膿のようなものが！で、ねーねー、さすがに別の医者に行きました。なんと・・・ありましたよ～！でかい根がっ！！
もう一個の歯もなんだかいい加減なものだったようです。
怖いよね～。やっぱり医者も当たり外れがあるんだな～。
ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!薮医者のばか～！
おかしい、と思ったらやはり医者を変えてみるのは必要と思われます～。


おかげで、今前歯でしか食事が取れません～～～(´；ω；`)
よく噛めないからこれはダイエットには非常にキツイのです・・・。なんたって、食べれるものが麺類とかの炭水化物とかに限られてしまうのです・・・。ダイエットプロテインでもいいかれど、３食オールではちとよくないしね～・・・。


朝食　カフェオレ

昼食　お蕎麦

夕食　レタス　カレーコロッケ（前歯でじっくり噛みつつ　汗）

間食　ベビーチーズ１個　バナナ1/3本（チビの残り　爆）

あ～・・・歯が痛い｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

うーむむ。停滞です。でも、そりゃそうーだよなぁ(；・∀・)
食べてるもん（汗）増えてないのが救いだけど。
お通じも定期的ではないし。
今日は体重計乗るの怖かったし。

朝食　ご飯軽く１杯　ワカメと豆腐の味噌汁　焼き鮭　
　　　ひじき納豆

昼食　お蕎麦　ジャコと玉ねぎのかき揚げ

夕食　キャベツとパイナップルとカッテージチーズの
　　　コールスロー　昼間の残り物蕎麦(~_~;)

間食　チェリータルト　珈琲　ショウガ紅茶

エクササイズ、サボりましたΣ(＾▽＾；)
おやつも食べてしまいました～。


☆今日の一言

『気の緩みは体型の緩み！』

あぁ・・・やはり増えておりまつΣ('∀`；)
ま、仕方ありません。あれだけいつもより食べてしまえば・・・。これをバネにまた今日から頑張ろうと、前向きに考えてみました。

これからは無理なくゆっくり、落としていきますです♪
リバウンドだけはどうしても避けたいしね～。

朝食　ごはん軽く１膳　お味噌汁（ワカメ＆ねぎ）納豆　のり
　　　明太子　３/１腹

昼食　カレーライス（軽め）

夕食　マコロニサラダ小皿少々　麦茶　

お通じがない～｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
体動かしてもでないのはど～ゆーことだぁ(ﾟДﾟ;)
てか、食事の量から考えると仕方ないのかもしれないけれど・・・。もう少し、内容を考えないとかな？

今日は夕方からお出かけなのに、お腹が( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･。
ダイエットをしようとの第一目標になったのが、このお出かけ。
かなり、スピードダイエットだったと思う。
仲のいい女友達との飲み会なので、かなり楽しみでもありました(・∀・)人(・∀・)

朝食　ショウガ紅茶　黒糖　焼きそば（野菜たっぷり）半皿

昼食　黒酢バーモンドドリンク

夕食　飲み会でのセット料理（あぁ、書きたくない・・・）
　　　全体的にヘルシーではありました
　　　アルコールも摂取

昨日の自転車漕ぎが効を奏したのか、それとも深夜の仕事が効いたのか体重落ちてる～！ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ
筋肉痛にもならずに、いい感じです。(もしかしたら今日明日に来たりして´Д｀；)
毎日、気をつけてること。何気ない時にも背筋を伸ばしてお腹や脚を緊張させる。コレだけでもかなりいい感じ。

朝食　ショウガ紅茶　激辛スープＷｉｔｈミニごはん

昼食　ワカメスープ　お茶

夕食　ダイエットプロテイン

間食　ヨーグルト　ベビーチーズ

お通じなし((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今日はビール酵母粒飲み忘れのせいかはどうかわからないけど、お通じなし。なんかお腹が( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･って感じでした。
昼間は小学校の開校記念日でお休みのおねーちゃんとチビを連れて近くの運動公園へ出かけ、変り種自転車３０分乗りまくりました。かなり脚にきたけど、いい運動になったようでつ。でもお天気よかったからι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰでした。
夜は夜でちと仕事があったので、特別にドトールでカフェのテイクアウト。あー・・・スタバが飲みたい今日この頃。

朝食　珈琲（無脂肪牛乳入り）　納豆半パック

昼食　ダイエットプロテイン

夕食　キャベツの千切り（ピーマン&人参入り）ドレッシング無し
　　　フライ（イカ1/3切れ、シシャモ１匹）野菜スープ

間食　グレープフルーツジュース（１８０ＣＣ）（４時頃）
　　　ドトールカフェラテ（８時頃）
　　　ドトールカフェモカ（３時頃）

昨日のビール酵母が効いたのか、朝からお通じありました♪
やっぱ出るものは出ないと、体が( ＞Д＜；)ｵﾓｰって感じで一日憂鬱です。

今日はなんだか朝からお腹がグーグー言ってて、空腹感が・・・。子供のおやつの時も「うっわ！食いたい～～」みたいな衝動に駆られました(；・∀・)
ここで一緒に少しだからいいか♪とかで食べちゃうと元の木阿弥なんですよね～。なんとか乗り切りました(　´ロ｀)ホッ。

朝食　具沢山のけんちん汁（昨日の残り^_^;）+輪切り唐辛子沢山
　　　ローファットヨーグルト（整腸のため）苺３個
　　　ショウガ紅茶

昼食　ダイエットプロテイン２５０CC（ノンファットで）

夕食　ご飯軽め　納豆（1/4個）餃子６個（黒酢+ラー油のみ）
　　　大根葉とじゃこの炒り煮　こまい小１匹

間食　ワカメとネギのピリカラスープ（リケン）+輪切り唐辛子
　　　苺２個

ｻﾌﾟﾘ　香酢３粒（やずや）

おやつで甘いもの、スナックに手を出さない代わりに低カロリーなスープで空腹感を紛らわしました。カプサイシンの効果を狙って朝も輪切り乾燥唐辛子の辛味たっぷり、スープにも同様に。辛いもの大好きなので、かなり入れます(；・∀・)
夕食は久々に炭水化物摂取（爆）我慢してイライラするよりもしっかりよく噛んで食べたほうがいい！と私は思います。(もちろん量は控えめで)甘いものが欲しくはならないんだけど、なんだか塩気のあるものが食べたいな～って一日思ってました(；・∀・)
甘いものはダイエットプロテインで満足しちゃうみたいな。

エクササイズは下半身集中。
なんか引き締まってきたような気が（するだけかも・・・）

ようやく便秘解消か？？
お通じありますた(ﾟДﾟ)

朝食　具沢山のけんちん汁
　　　ショウガ紅茶

ビール酵母、香酢、命の母Ａ（爆）摂取
間食　珈琲　ところてん　ショウガ紅茶　黒糖１カケ
昼食　食べるの忘れてた( ; ﾟДﾟ)
夕食　ダイエットプロテイン　菜の花のおひたし　大根葉とじゃ
　　　この煎り煮

おなかのプルプル気になる～ι(´Д｀υ)
ウエスト周りのヤツと、おへそ周り・・・。
これって落ちるものなのかな～。

明○のダイエットプロテインて、よくシェイクしても結構粉っぽいかも～。でもね、ココア味飲んでるけど、なかなかお味のほうはいいです。他の味もＧＥＴして試してみようかなと画策ちぅ。
おなか空いた～って時に飲むと、甘いし満足感もあるよ。

おぉ、体重が減っている～∈(゜◎゜)∋
体調もまぁまぁ。
でもあまり飛ばさず、のんびり行こうっと。
ここで、気を抜くと一挙にリバウンドの恐怖に陥る可能性がある
ので心してかからないと(　´)Д(｀)

今日は野菜を沢山入手したので、野菜たっぷりのメニューで行こ
うと思います。

朝食　ショウガ紅茶
　　　黒糖（サトウキビ１００％の純度高いヤツ）
昼食　ダイエットプロテイン
夕食　ゴーヤーチャンプルー（ゴーヤ、卵、豆腐、豚肉少々）
　　　鳥の照り焼き（サニーレタス、鳥２切れ）
間食　ショウガ紅茶　珈琲

意識して下半身を使ってみました。
脚上げやストレッチなど・・・。

さてコンセントレーションも完了。
今回のダイエットは意気込みからして違うのだぁぁ♪
頑張るぞ～( ゜∀゜ )
食欲はあまりないので、かなり食事が不規則。
食べなければ食べないで大丈夫な時もあれば、そうじゃない時
も・・・。でも体重は落ちないんだよね。
きっと代謝が悪いのだろうと思いまつ。
この辺も改善しないとね。
でも、ちっさい子供いると自分はおろそかになりやすいんだよね
～(；・∀・)
朝食　お味噌汁（なす　おあげ）ショウガ紅茶
昼食　そうめん（５玉）ブロッコリー
夜食　明治プロテインダイエット（+無脂肪牛乳）ワカメとキュウ
　　　リの酢の物（香酢と蜂蜜）鳥のから揚げ１かけ　サニーレ
　　　タス
間食　ショウガ紅茶
　　　サプリメント（やずやの香酢玉）
空腹感がないといえば嘘になるけど、空腹は紅茶やお茶でカバ
ー。ショウガ紅茶はピリっとした刺激がたまりませぬ(・∀・)
骨盤矯正体操　１セット