やばい。
これは本当にやばい。

食べすぎと便秘かも。
おなかがすいてしょうがない。
おやつは食べないようにしているのだけれど。

半身浴。
チョコをおやつに食べてしまった

半身浴3日目。

朝：
バターサンド

昼：（お弁当）
いんげん、鶏唐揚げ1個（冷凍）、砂肝醤油煮、ごはん

おやつ：
ポテチ1/2

夜：
シーフードカレー

野菜が足りない。
水分は相変わらず多めに。

連休は法事で出かけていて食べ過ぎました。

朝：
シリアル少々＋牛乳
菓子パン

昼：（お弁当）
すじこのおむすび、炒り鶏、鶏唐揚げ（冷凍）、きゅうりの浅漬け（自家製）

おやつ：
DARSちょこ5個

夕：
サブウェイ　シーフードクラブ、オレンジジュース

おなかすっきり。
今日は午前に髪を切って、少し移動したり頭使ったり。なぜか体重が減っていてびっくりした。

朝：
オルビスプチシェイク

昼：（お弁当）
ごはん、いりとり、明太子コロッケ1個、きゅうりの浅漬け（自家製）

夕：
ごはん、いりとり、冷奴、きゅうりの浅漬け（自家製）、納豆（半分）、すじこ、梨

夜にマグネシア３錠。

プチシェイクはトライアル。フルーチェみたい。朝は抜いてしまいがちなので、むしろ「朝を食べるために」使ってみようかと思う。ちょっと甘いかな…。
人工甘味料が入っていないのがGood.

おなかすっきり。

昼：
きゅうりと温泉卵のぶっかけうどん
おやつ：
合宿から以って帰ってきたポテトチップス半分
夕：
明太子とカイワレのパスタ
（パスタは半量。そのかわりエノキ1パックを追加）

うっかりおやつを食べてしまった。
しかも胃にもたれるものを。大反省。

夜にマグネシア４錠。