★朝
水菜、コーン、ごまドレッシング、シリアス

★昼
ケチャップライス、水菜

★朝
まだ時差ぼけ。。。寝てました

★昼
おじいちゃんおばあちゃんとランチ
よもぎ麺、天ぷら（ピーマン・まいたけ・穴子）
巻寿司1、お稲荷さん2、いかのおすし

☆間食
なし

★夜
豆腐、水菜、コーン、お茶漬け、ごまドレッシング

★☆運動★☆
ジムへ！
ランニング　　30分
サイクリング　30分
ウエスト　　　40×40
二の腕　　　　20

サウナ　　　　30分


けっこう頑張った！

★朝／
時差ぼけでまた今日も寝てました

★昼／
キャベツ、目玉焼き、SPAINのフレーク、コーヒー

☆間食／
コーンスープ、おかき（ちょっと）

★夜／
パスタ（キャベツ、にんじん、ねぎ、鶏ガラスープ）
ワイン2杯


◇◆運動◇◆
なし。。。。。

昨日SPAINから帰国！
なにも気にせず食を楽しみまくった生活も
もうおしまいにしましょう。

★朝／
時差ぼけで昼に起床

★昼／
SPAINのシリアル
キャベツ、ソーセージ

☆間食／
ぬれおかき6個

★夜／
オニオンリング、エビマヨ、
ごはん、キャベツ、お好み焼き

間食しちゃったあ～