ストレスたまり中につき
体重のこと忘れる。

朝　バナナ　ヨーグルト　豆乳青汁　
　
　　マロングラッセ1個

昼　サラダ　納豆　ごはん　柿　ヨーグルト　豆乳青汁

夜　きのこクリームパスタ　サラダ


ヨガ20分
ヒップアップ25回×4　
腹筋10回×4

踏み台昇降1時間30分


やっぱり下痢気味　

朝　チキンラーメン　豆乳青汁

昼　味噌汁　納豆　サラダ　ヨーグルト

夜　白菜と豚肉の中華炒め　もやしスープ　ごはん


ヨガ20分
腹筋20回×4
ヒップアップ25回×4

踏み台昇降1時間

下痢ぎみ

朝　バナナジュース　梨

昼　おでん　サラダ　納豆　ヨーグルト　豆乳青汁

夜　かぼちゃのマヨ炒め　ゆで卵　具沢山味噌汁　白飯


ヒップアップ50回×2
腹筋40回×2
ヨガ20分
踏み台昇降1時間

便通○
精神的に不健康

目標まで1.5㌔

朝　バナナジュース　コーンスープ

昼 カレー　糸コン

夜　エリンギパスタ　

間食　ぷっちょ


ヒップアップ50回
腹筋40回

踏み台昇降　一時間


便通○
生理終わったっぽい

目標まで1.4㌔

朝　バナナジュース　ヨーグルト　青汁豆乳

昼 過食嘔吐

夜　トマトカレー　豆乳　柿

ヨガ20分

ヒップアップ50回×2

腹筋40回×2

踏み台昇降1時間


吐いてしまったー
うつ満開

目標まで1.8㌔

朝　バナナジュース　ヨーグルト

昼 コロッケ　フルーツゼリー　青汁豆乳

夜 ツナクリームスパ　赤ワイン一杯



ヨガ20分

ヒップアップ　50回×2

腹筋40回×2

踏み台昇降　2時間

便通○

目標まで1.5㌔★

朝　トースト　シチュー　りんご酢豆乳割り

昼 シチュー　りんご酢豆乳割り

夜　お寿司　天ぷら


ヨガ25分×2

ヒップアップ50回×2

腹筋（足あげ20回 ひねり20回）×2セット

踏み台昇降1時間20分


便通○

付き合って2年7ヶ月記念だったので夜はまともに食べた

目標まであと3キロ


朝　納豆ごはん　ヨーグルト　水

昼 野菜だらけ鍋半分　満腹感◎

間食　黒豆ココア（無糖）　ヨーグルト

夜 チゲジャンスープ


ヒップアップ50回

踏み台昇降1時間30分


反動で過食しないか心配；

あいかわらず便秘と生理

朝　杏仁豆腐　オレンジジュース

昼　スープカレー　ヨーグルト

夜　トマトスパゲティ　ビール１缶

ヨガ

踏み台昇降40分　20分

ヒップアップ

朝　たまごがゆ

昼　具入りトマトスープ　ヨーグルト

夜　親子うどん

たもが風邪でダウン

踏み台昇降　20分

ヒップアップ