…・☆・…
朝 …・☆・…
oハムチ－ズト－スト
oバナナヨ－グルト
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
昼 …・☆・…
oお弁当
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
夜 …・☆・…
oシャケ(少)
oいんげん
o里芋の煮物
…・☆・…‥‥…・☆・…


間食…なしッッvV
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有酸素運動・柔軟・内ももｽﾄﾚｯﾁ
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ﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ・からこぎ・脂肪燃焼運動
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芋けんぴ食べたい…
でもガマンッッ

…・☆・…
朝 …・☆・…
oピ－ナッツパン
o卵チ－ズパン
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
昼 …・☆・…
o菜めし
oほうれん草の煮物
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
夜 …・☆・…
o明太子スパッゲッティ－
o芋けんぴ
…・☆・…‥‥…・☆・…


間食…なしッッvV
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有酸素運動・柔軟・内ももｽﾄﾚｯﾁ
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ﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ・からこぎ・半身浴
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間食今日もなしッッ
芋けんぴがどうしても食べたかッたから
夜ご飯と一緒に食べたあ

…・☆・…
朝 …・☆・…
oチョコスティックパン
oみかん
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
昼 …・☆・…
oグラタンコロッケサンド
o卵チ－ズサンド
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
夜 …・☆・…
oきりたんぽ
…・☆・…‥‥…・☆・…


間食…なしッッvV
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有酸素運動・柔軟・内ももｽﾄﾚｯﾁ
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ﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ・からこぎ・脂肪燃焼運動
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芋けんぴの誘惑に勝った*ﾟ

…・☆・…
朝 …・☆・…
oハチミツト－スト
oハムパン(半分)
oバナナヨ－グルト
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
昼 …・☆・…
oホットケ－キ
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
夜 …・☆・…
oブロッコリ－サラダ
oから揚げ４コ
…・☆・…‥‥…・☆・…


間食…なしッッvV
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有酸素運動・柔軟・内ももｽﾄﾚｯﾁ・ﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ・からこぎ・半身浴
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１日中暇やッたあ(´ω`)

…・☆・…
朝 …・☆・…
oハムチーズ食パン
oバナナヨーグルト
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
昼 …・☆・…
oのりお粥
oプチホットケーキ
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
夜 …・☆・…
oぶりの塩焼き
o大学芋
oほうれん草のおひたし
…・☆・…‥‥…・☆・…


間食…なしッッvV
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有酸素運動・柔軟・内ももｽﾄﾚｯﾁ・ﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ・からこぎ・半身浴
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『わが心の大阪メロディ－』見て
めッちゃテンション㊤㊤やしッッvV

かッこよすぎやしvV

２２歳の誕生日おめでとう☆★☆

…・☆・…
朝 …・☆・…
o小倉パン
oオレンジパン
oバナナヨ－グルト
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
昼 …・☆・…
oハヤシライス
oゆで卵
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
夜 …・☆・…
oおすし
…・☆・…‥‥…・☆・…


間食…なしッッvV
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有酸素運動・柔軟・内ももｽﾄﾚｯﾁ・ﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ・からこぎ
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お母さンと妹がお菓子食べてて一緒に食べそうになッたあ！
でも頑張ってガマンしてンッッ！！！
よっしゃッッ☆"

…・☆・…
朝 …・☆・…
oバナナパン
oチ－ズパン
oなし
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
昼 …・☆・…
oデニッシュパン
oサラダ
o唐揚げ
…・☆・…‥‥…・☆・…

…・☆・…
夜 …・☆・…
o小倉パン
oオレンジパン
…・☆・…‥‥…・☆・…


間食…なしッッvV
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有酸素運動・柔軟・内ももｽﾄﾚｯﾁ・ﾊﾞﾚｴｽﾄﾚｯﾁ・からこぎ
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今日から１１月!!
めッちゃ気合いれてまた頑張るッッ☆★☆