○朝の気分
腹ぺこ

○朝食
アサイードリンク（牛乳）

○昼食
外食（鶏肉のフォー、エビパン、サラダ）


○夕食
ボリュームサラダ（総菜）
納豆
豆腐（小）
ヨーグルト


○間食 ×



○飲酒 ×


○お通じ ×


○運動 ×



○雑記 ×
体脂肪↓、体重↑。体重が急激に減ると老けたようになるから、、、と昨日は危険だと思ったものの、やはり複雑だー。

○朝の気分


○朝食

アサイードリンク（牛乳）
○昼食
お弁当（タラモサンド、キノコマリネ）


○夕食
ボリュームサラダ（水菜キュウリビーンズ　トマト　ハム）
豆腐　1丁
ヨーグルト

○間食 ×



○飲酒 ×


○お通じ ×


○運動 ×



○雑記 ×
二日間続けて驚きの体重。。。
しかし、これはあまり良くない。体脂肪があまり変化してないし。
二日連続仕事忙しくて、夜御飯がサラダだけになってしまったからか。。
もう少し植物性タンパク質を夕飯に食べるようにしないと、せっかく鍛えた筋肉が落ちてしまう。
夕飯がんばって減らしすぎると、帰ってからふらふらで筋トレ出来ないんだよね。
本末転倒になってしまう。

でも最近、夕飯のノンカーボンはだいぶ慣れてきてそれほど辛くなくなってきました。

結婚式まであと3ヶ月！！
目指せ45㌔台☆

○朝の気分


○朝食
アサイードリンク（牛乳）

○昼食
お弁当（ハム卵サンド）


○夕食
ボリュームサラダ（水菜、キュウリ、パプリカ、トマト、蒸しぶた、じゃこ）


○間食 ×



○飲酒 ×


○お通じ ×


○運動 ×



○雑記 ×

○朝の気分

空腹
○朝食

アサイードリンク
○昼食

クロワッサン
ポンテケージョ
コブサラダ

○夕食

ゆで豚（ヒレ肉）5きれ　ショウガ醤油
サラダ（レタス　トマト　パプリカ　ツナ）

○間食 ×



○飲酒 ×


○お通じ ○


○運動 ×



○雑記

夢の40キロ台はすぐそこ！ようやくここまできました。
目標を目の前にだれないように日記再会です。