ヨガ
ウォーキング　ラン　3ｋｍ

朝
玄米おにぎり　1個
具沢山味噌汁　2杯
りんご　1／２個
ヨーグルト

昼
カレーライス　たくさん
ヨーグルト　1個
チョコクッキー　5枚

夜
りんご　１／4

コーヒー

食べ過ぎた

ヨガ

朝
玄米おにぎり　1個
味噌汁（白菜・えのき・人参　たっぷり）
お湯
ヨーグルト
トマト　1/4
ブロッコリー　2個
ハム　1枚

昼
白菜（1/8）たまねぎ1個　の　煮物
お湯

夜
ゼリー飲料　38ｷﾛｶﾛﾘｰ

ウォーキング　19ｋｍ

朝　
白米おにぎり　2こ
スティックパン　2こ
りんご　1個
ヨーグルト　1個
プレーンヨーグルト　200ｇ
スライスハム　1ﾊﾟｯｸ（4枚）
お湯　1杯

昼
白菜（1/8）たまねぎ1個　の煮物
お湯

夜
なし

ウォーキング　7ｋｍ
朝食　お湯
昼食　お湯
夜食　パスタ　少し　
大根の煮物
かりんとう　少し

食べ過ぎた　やってしまった

朝
ヨーグルト　りんご
ｺｰﾋｰ
食パン

昼
コンビニ弁当（666カロリー）

夜
玄米おにぎり　2個
白米おにぎり　2個
味噌汁　2杯
大根の煮物
トマト　1/4個
ブロッコリー　2個
食パン　（マーガリン・ジャムたっぷり）3枚
せんべい　8枚
チョコクッキー　15枚

食パン　（マーガリン・ブルーベリージャムいっぱい）　1枚
玄米おにぎり　1個
中華スープ　1杯
りんご　1/4個
ヨーグルト　2杯
コーヒー　1杯
チョコレート　5個
バームクーヘン　1個

アンパン小　5個
麦チョコ　70ｇ
チョココーティング柿ピー　80ｇ
コンビニ弁当680ｷﾛｶﾛﾘｰ　1個
玄米おにぎり　1個

朝・昼で暴食！！！！！

今からリセットするぞ、
とりあえず絶食でニュートラルな状態に戻す
今夜は銭湯へ行く