～本日の食事～

朝：トースト　１枚
　　ホット豆乳

昼：豆乳ぞうすい

間食：かりんとう

夕：白菜とツナの煮物
　　納豆オムレツ　１／４個

今日は朝からお腹痛に苦しんでました。。。
体調が悪い時は無理しないようにマイクロもお休み。
なんか甘い物が欲しくて間食も・・・。
その分、夜はお米抜きで少なめに！
ホント、イタタタタ。。。な一日だった(_ _。)

～本日の食事～

朝：トースト　２枚

昼：外食
　　グラコロチーズバーガー　１個
　　ポテト、ホットコーヒー

夕：豆乳鍋（白菜、キノコ、豚肉、とり団子、豆腐
　　　　　　油揚げ、ネギ、大根、にら、きしめん）

朝、ようやく便秘解消！！二日ぶり～～☆
今日は旦那が休みなので、マイクロもお休みして
ちょっと食べすぎた(。＞0＜。)
でも、最初から気合入れ過ぎると続かないし！
なんて言い訳してる自分が・・・。
その分平日頑張ろうp(＃^▽゜)q

あと、今日の夜からブルーデイに突入！！

～本日の食事～

朝：マイクロ　バナナ

昼：ナスとミートソースのピザ　半分
　　しょうが紅茶
　　ロールパン　１個

夕：カレーうどん
　　サラダ（昨夜の残り）
　　しゅうまい　４個

今日減ったのは体脂肪０．１％だけ・・・・。
でも体脂肪ってすぐ変わるから全然あてにならない！
やっぱり夕飯置き換えしないとダメなのかも・・・。
あと、マイクロ始めてから少し便秘気味。
水分も頑張って取らないと！！

～本日の食事～
朝：アジの南蛮漬け
　　大根・ニンジン・あげの味噌汁
　　おにぎり１個

昼：マイクロ　ストロベリー

夕：カレーライス
　　サラダ

昨日の夕食で早速マイクロのココア試してみた！！
味は想像通り・・・。以前別の置き換えシェイクを使っていた事があるので、それよりは大丈夫だったかも！
腹持ちもソコソコ♪これなら続けられるかな～～な予感☆
で・・・・今朝さすがに少し減ってました(o^∇^o)ノ
でも・・・体脂肪が増えてるのは納得イカン(━＿━)ゝ

それと一つ気づいた事が・・・それは今朝の朝食に昨日の残りの夕食を食べたんだけど、朝きちんと食べるのって結構ツライ。
今まで食パン一枚とかしか食べてなかったので、当然といえば当然なんだけど(。＞0＜。)
そのせいか、昼までお腹いっぱいで結局マイクロになりました。
で、これからは朝食を置き換えて、昼・夜は今までより少な目の普通食を食べる事に決定！！
明日からも頑張ろうっとp(＃^▽゜)q